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秋季瘦腿計跟蘿卜腿說拜拜

生活百科蘿卜腿

【秋季瘦腿計跟蘿卜腿說拜拜】 秋季如何瘦腿?看看這位網友的瘦腿妙計，學學吧! 但是因為我很矮，只有152公分，再加上我的骨架比較小，腳踝那邊很細 。所以只要小腿肚稍微粗一點點看起來就會很矮，很肥，很明顯感覺就像有一顆丸子串在那里一樣，真的很丑 。

秋季瘦腿計跟蘿卜腿說拜拜

文章插圖
因為小腿肚大部分都是肌肉所組成的，只要肌肉放松了 。腿部的線條看起來就會柔和許多，所以為了避免小腿肌肉太明顯，腿部的按摩與肌肉的放松就成了我每天睡前的功課之一 。走了一天的路，回家之后摸摸自己的小腿肚，會發現它變的很硬，整個腿部肌肉糾成一團 。如果這個時候要來按摩，真的手會酸死，所以為了先讓腿部肌肉放松 。讓它不要這么僵硬，我會先抬腳20?30分鐘，平常我都是躺在床上邊看電視邊抬，如果無聊的話還可以稍微運動一下大腿，以下是我抬腳的時候最常做的幾個小動作，跟大家分享一下啰!
第一個動作 就是把腳輪流往身體的方向抬，不過速度沒有像圖片中這么快，就慢慢的把腳往身體方向舉，到了最靠近身體的地方就稍微停一下 。你會感覺到大腿后面那條筋，有被伸展到的感覺 。有點酸酸緊緊的，還滿舒服的 。
第二個動作 就是把兩只腳分別往身體的左右兩側延伸 。
因為鏡頭會拍不下，所以照片中的動作比較小，大家可以盡量把腳往左右兩邊延伸 。一樣伸到盡頭的地方，稍微停頓一下 。這個動作可以拉到大腿內側的筋 。
第三個動作 就是把腳左右交叉，像剪刀腳那樣 。這個動作可以運動到大腿的內外側喔!
最后，等腳舉的差不多的時候，我就會像這樣，利用墻壁來拍拍小腿肚的部份 。
之后你在去捏捏自己的小腿肚就會發現它變的比較松軟了一點 。
之后要做按摩，就可以比較輕松一點啰! 在小腿骨頭旁邊的凹陷處，跟小腿正后方的地方都有很多可以幫助消除疲勞和排毒的穴道 。
所以如果你不知道正確的穴道位子，只要慢慢的沿著上面畫紅線的地方，由下往上按，一樣也可以達到幫助瘦腿并增加血液循環的效果喔!
雖然我平常也都會直接用手來幫小腿按摩，但是有的時候按久了，手會很酸 。這個時候我就會利用膝蓋來按摩 。只要像這樣，躺在床上，用膝蓋頂住另外一只腳的小腿肚 。再把小腿前后滑動就可以輕松達到按摩的效果啰!利用這樣的方法按摩起來還滿輕松的，而且我覺得還滿舒服的 。大家也可以試試看!
除了像上面那樣大面積的滑動之外，我也會利用膝蓋來做一些比較簡單的穴道按摩 。
這三個穴道是我比較常按的幾個地方
第一個：是在膝蓋的正后方，中間的部分有一個穴道 。這里也是一個淋巴節，常常按摩這邊可以幫助體內臟東西的代謝 。
第二個跟第三個穴道分別在小腿肚的中間跟尾端的地方 。這兩個穴道也可以幫助瘦腿，除了可以讓腿部肌肉放松之外還可以促進新陳代謝，減少腿部的浮腫讓腿部曲線自然變得纖細柔和 。
上面介紹的那幾個穴道，可以像這樣，用另外一只腳的膝蓋去按壓它
如果會感覺到酸酸的，就表示你按對地方啰! 以上就是我在腿部按摩時的一些小撇步，推薦給大家啰! P.S 補充一點 舉腳的主要目的就是要幫助血液回流到心臟
所以舉腳這個動作，最好在睡覺前進行，舉完之后就直接睡覺了 。不要再站起來走動 。要不然血液又會集中在腳底啰 。