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四招瑜伽瘦腿 小肥腿速消失

瘦腿生活百科

勻稱細長的雙腿 ， 無論穿上短褲或者是短裙 ， 再套上一雙高跟鞋 ， 無疑是謀殺所有人眼光的利器 。然而并不是每個女人都那么幸運 ， 天生就擁有一雙纖纖細腿 ， 粗腿mm你們也不必沮喪 ， 小編今天就教你瑜伽瘦腿四招式 ， 讓你也來當上美腿女王

四招瑜伽瘦腿 小肥腿速消失

文章插圖
part 1 犬式
1.跪姿 ， 手掌貼地 ， 雙手與雙腿打開與肩同寬 ， 腰身挺直 ， 腳尖觸地 ， 掂起腳跟
2.雙腿慢慢伸直 ， 腳跟慢慢著地 ， 抬高臀部 ， 直至臀部到達最高處 ， 整個形狀就像一個倒“v”型 ， 頭部與腰背成一直線 。保持5個呼吸的時間
初學者小撇步：
膝蓋稍微彎曲 ， 頭部可稍微往上仰
勻稱細長的雙腿 ， 無論穿上短褲或者是短裙 ， 再套上一雙高跟鞋 ， 無疑是謀殺所有人眼光的利器 。然而并不是每個女人都那么幸運 ， 天生就擁有一雙纖纖細腿 ， 粗腿mm你們也不必沮喪 ， 小編今天就教你瘦腿四招式 ， 讓你也來當上美腿女王 。
part 2 踮腳式
1.站直 ， 雙手伸直 ， 與雙腿各保持5公分距離 ， 雙腿打開與肩同寬
勻稱細長的雙腿 ， 無論穿上短褲或者是短裙 ， 再套上一雙高跟鞋 ， 無疑是謀殺所有人眼光的利器 。然而并不是每個女人都那么幸運 ， 天生就擁有一雙纖纖細腿 ， 粗腿mm你們也不必沮喪 ， 小編今天就教你瘦腿四招式 ， 讓你也來當上美腿女王 。
2.慢慢提起腳跟 ， 腳尖觸地 ， 用腳尖立起支撐全身
勻稱細長的雙腿 ， 無論穿上短褲或者是短裙 ， 再套上一雙高跟鞋 ， 無疑是謀殺所有人眼光的利器 。然而并不是每個女人都那么幸運 ， 天生就擁有一雙纖纖細腿 ， 粗腿mm你們也不必沮喪 ， 小編今天就教你瘦腿四招式 ， 讓你也來當上美腿女王 。
3.雙手慢慢往上抬起 ， 直至伸直 ， 舉過頭部為止 。保持5個呼吸的時間
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part 3 趴式
1.俯躺在地面 ， 額頭貼地 ， 雙腿并攏 ， 雙手伸直放在身體兩側 ， 掌心貼地
勻稱細長的雙腿 ， 無論穿上短褲或者是短裙 ， 再套上一雙高跟鞋 ， 無疑是謀殺所有人眼光的利器 。然而并不是每個女人都那么幸運 ， 天生就擁有一雙纖纖細腿 ， 粗腿mm你們也不必沮喪 ， 小編今天就教你瘦腿四招式 ， 讓你也來當上美腿女王 。
2.吸氣 ， 慢慢抬起雙腿 ， 注意膝蓋不能彎曲 。呼氣 ， 慢慢放下雙腿 ， 此動作重復3次
雙手放在大腿下面 ， 慢慢抬起雙腿
勻稱細長的雙腿 ， 無論穿上短褲或者是短裙 ， 再套上一雙高跟鞋 ， 無疑是謀殺所有人眼光的利器 。然而并不是每個女人都那么幸運 ， 天生就擁有一雙纖纖細腿 ， 粗腿mm你們也不必沮喪 ， 小編今天就教你瘦腿四招式 ， 讓你也來當上美腿女王 。
part 4 提腿式
1.站直 ， 雙腿并攏 ， 左腿彎曲 ， 左手抓住左腳腳尖 ， 注意左大腿、小腿與腳尖都要繃直
勻稱細長的雙腿 ， 無論穿上短褲或者是短裙 ， 再套上一雙高跟鞋 ， 無疑是謀殺所有人眼光的利器 。然而并不是每個女人都那么幸運 ， 天生就擁有一雙纖纖細腿 ， 粗腿mm你們也不必沮喪 ， 小編今天就教你瘦腿四招式 ， 讓你也來當上美腿女王 。
2.吸氣 ， 左手慢慢往頭頂上方高舉 ， 左手拉緊左腳 ， 往臀部方向靠
勻稱細長的雙腿 ， 無論穿上短褲或者是短裙 ， 再套上一雙高跟鞋 ， 無疑是謀殺所有人眼光的利器 。然而并不是每個女人都那么幸運 ， 天生就擁有一雙纖纖細腿 ， 粗腿mm你們也不必沮喪 ， 小編今天就教你瘦腿四招式 ， 讓你也來當上美腿女王 。
【四招瑜伽瘦腿 小肥腿速消失】 3.左手拉住左腳慢慢往上抬 ， 直至大腿肌肉有收緊的感覺 ， 同時挺胸收腹 ， 維持3分鐘 ， 注意要保持平衡 ， 防止上身搖搖晃晃 。左右腿輪換重復3次