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瘦腿瑜伽5分鐘搞定大象腿

生活百科瘦腿

【瘦腿瑜伽5分鐘搞定大象腿】 擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想，尤其在夏天，腿部這個曝光率高達100%的部位，令你不得不重視起來 ?？炜炀毩暿萃辱べぐ?，只需每天抽出5分鐘的時間，超簡單又有效的動作，不出一個月，你就是美腿女王哦 。
 part 1 緊實雙腿肌肉 雕塑雙腿線條
1.直立，雙腿張開與肩同寬，雙手臂伸直，手掌合攏往頭頂上方舉
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2.上身慢慢往下壓，上身與手臂保持同一直線，雙腿保持繃直
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3.雙手抓住雙腳腳趾，此時上半身彎曲，雙腿保持繃直狀態，此動作保持15秒 。
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point： 雙手手指插入雙腳底下，以大拇指與其余四指抓住雙腳 。感覺腿部肌肉有被拉伸的感覺為止
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part2 拉伸瘦小腿動作
1.雙手叉腰，收腹挺胸，眼睛平視前方，雙腿并攏站直
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point：
雙腳稍微打開，兩腳腳尖成大約45度角
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2.腳跟慢慢往上掂起，由腳尖支撐全身的重量，保持15秒，動作重復5次 。