每天轉腳踝緊實小腿肉肉 _小腿

導讀：是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價的!”美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的，其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。你可得堅持哦。

文章插圖
【每天轉腳踝緊實小腿肉肉】 1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次，反復練習。可自行在辦公室或家里練習。
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。
單手撐腳踝，另一手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3.緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。是不是又得再一次感嘆“美是要付出代價的!”
美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的，其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。你可得堅持哦。