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指壓四穴道雕琢纖纖玉腿

生活百科玉腿

【指壓四穴道雕琢纖纖玉腿】 微風中飛揚的裙裾 ， 撫過纖細的小腿;性感高跟涼鞋的線條向上延伸 ， 勾勒出優雅的腿部輪廓……這個夏季 ， 不要再讓水腫、脂肪團或過分結實的肌肉毀了你的小腿曲線 。自己動手 ， 簡單幾步指壓招式 ， 塑造緊致纖細的小腿吧!

指壓四穴道雕琢纖纖玉腿

文章插圖
足叁里穴 位置：膝蓋外側凹洞 ， 往下3寸( 約四指并攏寬度) ， 靠近小腿骨外側的凹陷處 ， 即為足叁里 。
效果：促進迴圈、消除贅肉 。
按壓方法：緩緩的吐氣 ， 同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6 秒鐘 ， 然后鬆開 ， 重復做20 次 。
承山穴 位置：踮起腳尖 ， 可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起 ， 在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴 。
效果：消除水腫 ， 排除體內的廢物、美化小腿曲線 。
按壓方法：用拇指點按 ， 持續按壓穴位5 秒 ， 按壓時配合吐氣 ， 慢慢放鬆 ， 配合吸氣 ， 休息2~5 秒 ， 再重復按壓 ， 反復做10次 。
崑崙穴 位置：腳踝外側的后方 ， 外踝尖與跟腱之間的凹陷處 。
效果：改善小腿腫脹 ， 促進血液迴圈 ， 美化腿部線條 。
按壓方法：先將肌肉放鬆 ， 一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘 ， 如此重復10 次 。
解溪穴 位置：足背關節橫紋中間點 ， 兩筋間凹陷處 。
效果：加速腿部血液迴圈 ， 纖細腳踝 。
按壓方法：用拇指指腹向下按壓 ， 一面吐氣一面用力 ， 10秒后放手 ， 停5 秒 ， 然后繼續做10 次 。
簡易手法：按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘 ， 這樣可以起到鬆弛小腿肌肉 ， 加速迴圈的效果 ， 為接下來的按摩作好準備 。
STEP1：以小腿正后方為中線 ， 從膝蓋的正后方開始 ， 逐漸往下按摩 。
STEP2：持續按摩到小腿肚最寬處 ， 再往下至小腿肚下方的承山穴 。
STEP3：再從腳踝向膝蓋方向按摩 ， 直到腿部肌膚發熱 。