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瘦腿四法寶 半個月就瘦

瘦腿生活百科

【瘦腿四法寶 半個月就瘦】 很多女性們上身不胖，可脂肪卻積累在腿部上，形成了梨形身材 。如何才能擊退梨形身材有效瘦腿?一起看看小編為你開的瘦腿四法寶吧 。

瘦腿四法寶 半個月就瘦

文章插圖
第一大法寶：傳奇家的刮痧瘦腿組 。
我要說的這個刮痧瘦腿組合了 。我的問題就是下身比上身胖很多，相信很多在電腦前或辦公事里奮戰的JM都有這個問題 。它真的是我的福音 。當時看著刮痧這倆字挺拽，一看也不用內服，就點開進去仔細的了解了，看了看成交量和反饋等等，抱著試試看的態度買一組，想著這老祖宗的東西總錯不了 。
瘦身小記錄
這個是我的瘦身小記錄 。最上面的是大腿的數據，中間是小腿，下面是腰圍咯!
當然這個瘦腰是要靠別的，下邊會說 。
這里你仔細看一下的話，就會發現我中間有近兩周是沒有記錄的 。因為 。。。那是我的例假期 。我這個人對于例假很敏感，也喜歡痛經，so基本停止了減肥活動，進行食補，這也為日后的瘦身提供了體力和身體素質上的支持 。例假期間我體重是基本保持不動的，比平時重了一斤 。通過總結，我發現例假前和例假中的兩周，是不適宜減肥的，或者說減肥的效果不會特別理想 。但是JM們，你們一定要把握好例假干凈后的那一周，因為那是效果最明顯的時間段了 。這一周我基本上每天都在變瘦，有時一天瘦兩斤，有時一斤!體重成坡度下減 。
說回這個刮痧瘦腿組合，綜表所述，我的大腿瘦了3cm，小腿瘦了1.5cm，在十七天內 。而且其中的七天例假我還沒有刮 。
第一次刮：刮了一個多小時，找穴位，摸索，一頓忙 。刮著都覺得大臂酸痛，刮著歇著 。穴位也找不準，于是按照傳奇說的，大面積的刮，于是更累 。。一邊刮一邊埋怨做女人的苦 。第二天早上起來，覺得腿上的軟肉都緊實了起來 。覺得很驚喜 。這個效果是可以目測的 。于是刮著也總結出了一些方法，刮的時候盡量找些事情做，可以用電腦放些肥皂劇來看，我是每次都會放，一邊笑一邊刮，一集完了，也刮完了，很快樂 。而且也不會像當初那么累 。先涂上按摩膏，說是要按摩的，但是我懶，每次都只是涂上就OK了，就開始刮痧，剛開始我非要每個穴位刮夠100，累的半S，現在我綜合傳奇的意見，每次刮了50次，只要堅持，都是有效果的!刮完后就用保鮮膜包起來，因為之前我沒有按摩，所以這步很關鍵，裹上后我會保持一個小時，為了更好的吸收，拆開后如果有多余的沒有吸收掉的膏膏，用手輕輕推開就好了 。有時刮完太晚我又太累，等不了的話我就直接睡著了 。。。凌晨覺得腿熱，一摸發現保鮮膜還在，一頓亂撕，但是通常起來后感覺效果也會好些 。不過對肌膚敏感的JM非常不建議，因為我第一次包著過夜的時候腿上是長了倆紅痘痘的，疼癢，皮膚沒法呼吸了嘛，所以能等我基本上還是要等足一個小時把它撕掉再睡 。
關于出痧：不是非要出痧才算效果好 。不知道JM們怎么樣，我是發現，風市這個穴位特別容易出痧，也不知道為什么 。我給寢室的一個MM刮過一次，哇塞，出了巨大一片，快一星期了一點沒見消，比我嚴重多了 。不過我也是才刮了一兩次就開始出痧了，零星的一些吧 。只要出了我就隔過去不刮 。
在刮有些穴位的時候我有時感覺有點惡心感，還是感覺比較抑制食欲的，以前我能吃一大碗米飯+菜，現在只能吃以前量的一半，而且絲毫不覺得餓 。攝取太多多余脂肪了以前 。
如果你的緊肉的MM，刮一段就會發現你的肉肉軟掉了 。我那個同學就是 。而我是軟肉的，會慢慢變得略微緊實，一緊實腿瘦的就很明顯 。但現在還沒到我想要的效果，我會繼續努力一段時間，希望大小腿都再瘦個2CM就比較好了 。一起加油吧!哦也!
嗯，看過很多人在尋找什么快速有效又要無害的減肥法，那么，就必定要多管齊下!!!
第二大法寶——報舞蹈班
也難為我了，一個奔3的小人兒，還要去練舞蹈 。誰叫咱體型不OK呢 。跳舞也是很快速有效的方法 。我報的班里有肚皮舞，拉丁舞，瑜伽，我的好效果就是這三種賦予的 。
肚皮舞——瘦肚子最快 。我的腰直接從75到68了 。其實腰上的肉肉最好減，按瑜伽老師的說法，腰腹附近都是軟的，沒骨頭，都是內臟，關鍵看你怎么堆它們了，可塑性很強 。這個舞主要是用髖部周圍發力，練了后會讓你的肚子變得緊實 。贅肉也就沒了 。
拉丁——不是很推薦 。個人覺得會讓小腿變粗壯 。但是它對腿的緊實作用還是不言而喻的，配合傳奇的瘦腿刮痧組合，我想還是有效果的 。對腰部的緊實也同樣有效，同時也是一個很難掌握的舞蹈 。。很多人家都從小練 。。。不像肚皮舞瑜伽，練幾年有很多就出師了的 。
瑜伽——極力推薦 。瑜伽真是個好東西 。感覺也很明顯 。它主要的作用是塑形，而不是減重，但這在你需要急速減重的情況下也是非常需要的 。要不你的身體會不知所措，不懂哪兒該瘦哪兒不能，瑜伽就能告訴它 。比如嘿，肉肉往臀部來點讓臀部變翹，往胸部去一點讓胸部豐滿，腰部腿部也可以變得柔韌筆直，通體舒暢 。相比你們也見過那種直板兒身材吧?就是要胸沒胸要PP沒PP的，多難看啊 。。。咱要的就是S 。也!
這些舞蹈配合做，我每天花大概兩個小時 。一節課45分鐘，我上兩節 。晚6點20到8點20.挺好，感覺氣質也能變好 。
還是跟刮痧一樣，堅持就是勝利!
第三大法寶——規范飲食
有條件的話我都想按照一個食譜來，可是在學校，條件有限 。但也略加注意吧 。這里我不要求你節食，也不要求你用什么代餐 。正常的滿足你的飲食欲望就OK 。因為上述的那些你要是做下來就會發現你的食欲也不會特別旺盛 。但還是注意幾點：
1 飽了就不要再繼續吃 。不管碗里還剩多少
2 零食不要吃 。
3 一定要營養均衡，肉蛋等都要有適量攝取 。
4 多吃水果，但不能代餐，飯后半小時吃，最好是上午吃 。上午的水果是金嘛 。
5 盡量規范三餐，這樣才能使你的排泄規律 。
6 晚餐一定要控制!!!有次我晚飯去饕餮了一番，第二天早上一稱就胖了一斤 。晚上是長肉肉的絕佳時機 。晚餐適量，清淡，沒饑餓感就OK了 。
第四大法寶——買小一號的新衣服鼓勵自己(非必需，視自身情況而定)
如題，有閑錢的話花個漂亮的價格買件非常喜歡的衣服，沒事兒的時候就穿上試試，想象瘦下去后的樣子，在你穿上合適漂亮的時候也會非常的受鼓勵 。期間我GG送我了幾件，現在穿上就很PP啦 。有的還顯得大呢 。