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輕松瘦腿法

生活百科瘦腿

不要以為冬天一到，有了厚厚的褲子遮蓋就可以放棄瘦腿哦 。擁有了纖細的腿，冬天就算多穿兩條褲子也不會被發覺 。其實，每個女生都可以像明星一樣擁有纖細的美腿 。

輕松瘦腿法

文章插圖
如果你腿部的脂肪太多，或者說你的腿部減肥才剛開始的話，建議可以先從一些簡單的運動開始，如堅持步行、慢跑、騎自行車等，這些運動對減少腿部脂肪見效比較快 。但如果你只是想要稍微地修一修腿部曲線，或者說你不急著瘦腿的話，也可以從下面一些容易做的瘦腿運動開始，而且還不需要去健身室或購買昂貴的器材哦 。1. 做一些蹲下、站起的動作 。首先面對著椅子站好，腿盡量向兩側張開，彎曲膝蓋就像你已經坐在椅子上，把重量集中在兩腳上，直到你的大腿跟椅子平衡，再慢慢地站起來，恢復原來的位置 。
2. 靠墻坐 背靠在墻上，兩腳離開墻，即斜靠在墻上 。彎曲膝蓋，使大腿和小腿成90度角 。保持這個姿勢越久越好 。
3. 做一些壓腿運動 (1)兩手放在身體兩側，右腳向前跨一大步，然后抬起右腿使大腿與地面平行，把腳收回，恢復到開始的位置 。左腳做同樣的動作 。(2)膝蓋彎曲跪在墊子上，兩腳彎曲，腳趾向著膝蓋處 。抬起其中一條腿，擠壓臀部，把另外一條腿向后伸直，在運動過程中，保持臀部與地面垂直 。把腿收回，恢復要開始位置 。最好每條腿在一分鐘內做20次 。
4. 做一些拉伸運動 離開墻越30厘米的地方站著，兩手放在墻上，把身體重量壓在手上 。右腳向后一步，使腿伸直并保持腳跟著地，使感覺到腳肚肌肉的拉緊 。保持15秒，然后換一條腿重復以上動作 。
【輕松瘦腿法】 以上的運動，如果堅持鍛煉，不僅會使你得到理想的美腿，而且對腰部和臀部的瘦身也有好處哦 。小編建議這些運動一星期搭配著做，就是說不要長時間做同樣的運動，安排每天一種不同的運動，不但比較有趣，腿部也不會容易成為肌肉腿 。
除了運動，還要配合飲食，定期地按摩你的腿，用一些潤膚露、香油之類的產品從腳趾往上開始涂抹，每天按摩15分鐘可以使你的腿部放松，對腿部減肥也比較有幫助 。