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瘦小腿運動 消滅蘿卜腿

生活百科瘦小腿

小腿上的蘿卜總會讓你很尷尬?靴子穿不進，熱褲、短裙更是沒有勇氣嘗試 。趕緊學學以下小編為你推薦的七個有效瘦小腿的小運動吧，擺脫蘿卜腿就這么簡單!

1.先側臥后按摩瘦小腿，用胳膊肘支起上半身;兩腿并攏，小腿、腳尖用力繃緊 。抬腿，用力抬至極限(切記繃腳尖)，另一側腿保持不動;還原，反復做5次 。換方向側臥，重復動作 。
2.利用坐椅子時按摩瘦小腿：每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置于左膝上 。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘 。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然后換左腳按摩 。
【瘦小腿運動 消滅蘿卜腿】 3.軟化脂肪的盤坐按摩瘦小腿：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐 。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩 。
4.消除小腿的緊繃按摩瘦小腿：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推，此項運動瘦小腿最有效 。
5.可增加腿部彈性的美腿按摩瘦小腿：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性，此運動對瘦小腿的同時，可增加腿部彈性 。
6.抻腿做完動作后按摩瘦小腿：面向椅子或桌子，距離70厘米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲 。同時膝蓋是要伸直的，然后做腳后跟上下運動 。會感覺到小腿的肉在抻，這個動作和“站立 離墻有一米遠，保持腳底平面不離開地面，人體向墻傾斜，用手扶墻 。
這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，千萬不能腳跟離地”有些異曲同工，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧!
7.利用抬腳動作瘦小腿：雙腳著地，雙手在腳前處著地，抬起左腿，身體重量落于右腳跟(翹起腳尖)，感到小腿抻啊抻 。雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣，手扶墻壁，讓后腳跟懸空 。
慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將直到最低點 。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練后可按個人情形增加次數 。雙腳并攏站立，雙手在腳前著地，左腳尖抬一下，右腳尖抬一下 。