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打造美麗新娘3步瘦出美腿

生活百科瘦出美腿

結婚的那一天新娘那妙曼的身材穿上雪白的婚紗是每個女人最美麗幸福的時刻 ， 也是一輩子最難忘的日子之一 。但由于長時間不注意腿部的護理 ， 水腫的雙腿影響了整體 ， 這其實是很多新娘的苦惱之處 ?，F在就從本期從飲食、情侶按摩到雙人運動 ， 全方位讓你在婚前瘦腿美起來!
對號入座 ， “惡補 ”秀腿美學課
A.久坐久站族秀腿美學：別把所有注意力放在工作上 ， 在結婚典禮上還需要你的閃亮登場 ， 所以 ， 請每天留出一小時 ， 專心走進我們為你專門設置的去水腫美學課吧——
美學重點：減脂+美膚+塑形
情侶控：美腿 ， 并不是女人一個人的事兒 ， 有準新郎的參與也很重要 ， 讓他幫你做個腿部按摩 ， 在消脂的同時 ， 還可以讓性感升溫 ， 一舉兩得 。
他動作：取適量護膚品放于掌中 ， 雙手抱緊你的大腿根 ， 向下按摩 ， 經膝蓋按摩至腳踝處用力適度 。反轉至小腿后面 ， 向上按摩 ， 用力適度 。
你動作：將護膚品均勻涂于腿部 ， 先平臥 ， 雙腿自然抖動1分鐘 ， 然后呈站立狀 ， 雙腿自然抖動1分鐘 ， 整個過程全身放松 ， 保持腹式呼吸 。
美食控：誰說瘦身就要控制飲食 ， 下面的美食是瘦腿的最愛 ， 不妨對它們“敞開心扉”吧!
芝麻：含亞麻仁油酸成分可去除附在血管壁上的膽固醇 ， 是修長美腿的最愛哦!
芹菜：健胃順腸 ， 助于消化 ， 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用 。
B.貪嘴族秀腿美學：你最需要做的 ， 不僅僅是腿部的“瘦身” ， 還有對身體的調節 。在美麗的同時 ， 獲得健康 ， 請從現在開始嚴格要求自己 ， 在作美麗新娘之前 ， 做個美腿好學生吧!
美學重點：減肌+美白+塑形
情侶控：減掉腿部肌肉 ， 愛侶功不可沒 ， 別讓他“袖手旁觀” ， 你在婚禮上的完美現身 ， 也為他“賺足面子”!
他動作：將護膚品均勻涂于你的腿上 ， 左手扶住腿部 ， 右手從大腿內側開始至小腿后部 ， 輕輕拍打 。兩條腿交替進行 ， 建議每次進行10分鐘 。
將護膚品涂于指腹 ， 用指腹輕抓腿部 ， 由大腿內側、外側的中心線開始 ， 使用稍微能夠感到疼痛的力道 ， 有節奏地持續進行 。
你動作：放松坐在椅子上 ， 背部不要靠在椅背上 。將右腿放在左腿上 ， 雙手握住右腳腳踝來回旋轉 。兩條腿交替進行 ， 每次進行15分鐘 。
美食控：遠離油炸食品是你最好的選擇 ， 而取而代之的是新鮮的水果 ， 品嘗那誘人果香的同時 ， 告別肌肉腿新娘 。葡萄柚：獨特的枸椽酸成份 ， 使新陳代謝更順暢 ， 卡路里低 ， 渴望加入美腿新娘的行列 ， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味吧!
豆 類：豐富的維生素B1可改善雙腿的疲勞浮腫 ， 還你一雙光滑的雙腿 。
C.御宅族秀腿美學：最大的愛好就是“宅 ” ， 即使婚期將近 ， 也會抓緊一切機會享受私人家庭生活 ， 嚴重缺乏運動 。此時 ， 你就必須有個顛覆性的轉變才能讓雙腿瘦下來、美起來!
美學重點：消腫+緊膚+促進新陳代謝
情侶控：給愛人一次表現的機會 ， 用最地道的按摩為你打造迷人雙腿 。
他動作：大拇指放于你的腳跟處 ， 雙手合攏握住腳踝 ， 雙手輕輕用力從腳踝處移向膝蓋下方 。按摩時動作要緩慢輕柔 ， 按摩 3～5分鐘 。
雙手放于膝蓋內側 ， 大拇指輕貼于你的膝蓋下方 。膝蓋內側的手掌從膝蓋下方向大腿方向移動 ， 輕柔地按摩 10次 。
你動作：將護膚品均勻涂于腳部 ， 順著食趾、中趾、無名趾、小趾根部骨骼的方向揉搓至腳踝 10次 。
美食控：夏日飲品——薏仁飲：薏仁泡透后加水煮沸 ， 再以小火煮半小時關火濾出 ， 常喝幫助排出身體多余的水分 。
給運動些時間 ， 聽聽專家怎么說
要知道 ， 并不是護膚品、按摩、美食就能完全將瘦腿的效果淋漓盡致地表現出來 ， 運動也是完全不能忽略的因素 。或許 ， 健身專家的建議 ， 可以對你起到不小的幫助——
美腿運動
Zumba打破了基礎健身操的局限性 ， 大膽從音樂風格下手 ， 吸取了健身操和拉丁舞蹈的運動精華元素 ， 使健身者可以很快達到興奮點 ， 在不知疲倦間 ， 將腿部的所有不完美都“驅除”體外 。這項運動適合準新娘、新郎一起參與 ， 在婚前 ， 塑形的同時 ， 將情感推到一個制高點 。
肚皮舞：很多人都覺得肚皮舞只會幫忙擺脫小蠻腰 ， 但其實這種運動對纖腿也能達到不錯的效果 。通過腰部的擺動 ， 就像過電一樣 ， 將能量傳到腿部 ， 在舞動間創造著美腿的奇跡 。
搏擊操：別以為搏擊操只是練就上身的運動 ， 在步伐挪動間讓大腿和小腿比例更加勻稱 ， 并且在搏擊過程中 ， 消除腿部水腫 ， 到達瘦腿塑形的雙贏效果 。
游泳：瘦腿的最佳游姿是蛙泳 。游泳對全身所有部位都可以起到很好的塑形作用 ， 尤其是雙腿 。不但可以減脂、還均衡肌肉分布 。但要注意的是 ， 游泳時間最好控制在45分鐘左右 ， 否則會起到反作用 。
運動小提示Tips:
運動過程中 ， 最好將纖體產品涂于腿部 ， 已達到更好的塑腿效果 。
三天打魚兩天曬網只能讓你的雙腿越來越粗 ， 所以請準新娘們每天都拿出1小時來運動 。
每天在睡覺前 ， 平躺在床上 ， 全身放松地做蹬腿運動 ， 頻率不要過快 ， 舒緩而有力度 ， 對塑腿也可以起到不錯的效果 。
【打造美麗新娘3步瘦出美腿】 每個動作 ， 每個舞步做到位才能達到運動最初效果 ， 故最好在婚前的幾個月 ， 去健身會館在教練的指導下進行系統的瘦腿訓練吧!