1. 首頁 > 生活 > >

假期瘦腿四要四不要

生活百科瘦腿

春節到了，粗壯的大象腿讓眾多妹妹與最愛的長筒自靴失之交臂 。如何才能趕走大象腿呢?美腿雖不能一日練成，但只要你謹記一下的瘦腿美腿四要四不要，來日定能擁有纖細修長的美腿 。

假期瘦腿四要四不要

文章插圖
瘦腿四要
1.要板不要軟
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變 。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事 。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防 。
2.要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等 。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖 。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松 。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀 。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等 。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品 。
3.要動不要懶
不要懶于鍛煉，應當經常抬腿 。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見 。
4.要泡不要草
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果 。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘 。重復這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實 。
瘦腿四不要
為了擁有纖纖玉腿，你是否用過很多方法都沒成功?那就有可能犯了瘦腿錯誤了!4大常見瘦腿不良習慣，看看你有沒有犯了其中一兩個 。
1、忌穿小鞋子 經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感 。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形 。
2、忌對腳部干燥不作處理 尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂 。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿 。因此切不可小視腳部皮膚干燥 。
3、忌不穿或少穿襪子 春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢 。因為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位 。
【假期瘦腿四要四不要】 4、忌不注意腳部按摩 女士們對于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感 。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象 。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態 。