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瘦腿五個妙招 照做一定瘦

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想要自信的展露自己的美腿?除了飲食上的調整之外，必要的運動更重要哦 。以下是網友的親身經驗瘦腿五招，挑著學吧，讓你輕松擁有動人美腿 。

瘦腿五個妙招 照做一定瘦

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【瘦腿五個妙招 照做一定瘦】 運動，同時飲食也是很重要的，都是我自己體驗過的，只要你堅持，同樣擁有動人的美腿 。
本人是肌肉型的，因為以前練過短跑，所以那腿真的好粗，我堅持過半年真的減了很多，可是最近到了冬天我實在是堅持不下去了哦，在這之前我從來沒有穿過裙子，而且每天還被男朋友說我是大象腿哦，腿瘦了后有自信多了，可是還沒有到達我的目標，畢竟這個是持久戰一定要堅持才能看到成果的.
一:每天把腿到掛在墻上，靠著就可以了，屁股在不用懸空，整個身體成L狀，這個對蘿卜腿很有效，我的那大塊蘿卜少了很多.(30min)
二:同樣是躺在床上，把腿抬起來，做V字運動，合攏張開，一共來回150下就可以了，這個對大腿很有效果，不信你們做3天就看到效果了
三:按摩腿部，我一般就按摩小腿，因為我喜歡穿高根鞋，每天走時間長了，我的蘿卜又出來了，所以要按摩，記得去年暑假，我按摩了2個月，效果也滿明顯的，我是用手把小腿上的肉，從腳踝刮開始(由下往上)大家沒事看電視的時候可以這樣的.
四:這個要看大家有沒有精力做了，記得2年前，我半年的時間瘦了10J ，那個時候剛上大學，就想減肥，所以那半年飲食很有規律，幾乎不吃主食的，再加上做了---溫莎普拉提.這個可以放松全身的肌肉，特別我之前腿部很結實，做了這個一段時間后，肉肉都松了，那樣就比較好減了
我做的是那個“V”字運動~~~因為很方便，每天睡覺前做150下就可以了~~我覺得有瘦啊~~~~~~不過第一次做后，大腿內側超級酸痛的~~~不過請繼續堅持啊~~~~~
但是我不知道到底是因為我做了這個運動有效果，還是我這些日子對飲食方面控制的比較嚴格才有的效果，哈哈，反正我是瘦了，腿也瘦了~~~
歸結下來還是兩方面一起的功效~~~~
第一：吃飯注意~~~嚴格控制吃的東西的內容~~~~啥該吃，啥不該吃，要計較~~~
第二：就是這個瘦腿運動了~~~~(主要效果是腿也跟著會細，而不會導致減肥結果是局部瘦，局部依然胖)
我覺得有用，但是不保證每個人都有用，關鍵是堅持~~~堅持再堅持!!!疼也得繼續做~~~
敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了 。同時，敲膽經可以改變人的食欲，很多喜歡吃高脂脂食物的朋友，經過敲膽經一段時間后，喜歡上了清淡食品，飯量也減少了一半，不再象從前一樣總是感覺饑餓 。
每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下 。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位 。
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手 。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經 。