每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可 。不必連續完成，在午后疲勞時或晚間做，效果更佳 。動作在最大幅度時，保持10-15秒 。
文章插圖
動作一
雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線 。
動作二
雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度 。然后腳背向里勾，感覺整個腿部拉升 。
動作三
【輕巧健腿操 擺脫水腫蘿卜腿】 站直雙手扶在腰間(或墻壁)，然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落 。下半身會感覺明顯拉伸 。
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