美腿工程三部曲 _美腿

轉眼夏季就要到來了，又是超短裙的時代，你是否還在為你的大象腿感到苦惱呢?不用擔心，其實只要你從簡單的飲食、適當的運動到效果卓著的纖體產品，一步步搞定，就能輕而易舉擁有纖細的美腿啦.

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塑腿工程一：簡單飲食，排水消脂含有鉀、鈣、維生素、礦物質及纖維素等營養成分的食品，是排除腿部水腫及消除脂肪堆積的最大功臣，這些食物獲取方便，只要在日常生活中多加留心攝取就ok了!
蒟箬：蒟箬脂肪含量為零，且含有大量蛋白質、水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴液順暢流通，幫助腸胃蠕動，排除體內廢物，有效防止腿部肥胖及松散曲線的發生。
海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素，對于調節體液裨益良多，想擁有纖纖玉腿，那就絕對不容錯過!
芝麻：可提供人體所需的維生素E、B1及鈣質，尤其是其中的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，是塑造美腿的最佳營養品。
紅豆：含有可增強腸胃蠕動的石堿酸成分，可促進排尿并減少便秘，進而預防浮腫狀況的出現。此外，其所含的纖維素有助于排泄體內鹽分及脂肪等廢物，對雕塑腿部曲線有極佳的效果。
香蕉：含有豐富的鉀以及含量很低的脂肪與鈉成分，雖然屬于高卡路里食物，但其營養素成分可完美打造纖瘦美腿。
蘋果：蘋果酸可代謝熱量，有助于防止下半身肥胖;含鈣量比一般水果豐富，可幫助代謝體內多余鹽分;屬于水溶性纖維質的果膠還能解決煩人的便秘現象。
葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，確立了其高營養成分的地位，其中獨特的枸椽酸成分對促進機體新陳代謝很有助益。
奇異果：豐富的維生素C含量眾所皆知，另外，纖維素有助吸收水分，使之膨脹、產生飽足感，提高分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積而讓腿部變粗。
蕃茄：利尿功效絕佳，有助排水并預防水腫，更有去除酸痛的功效，能有效對抗長時間站立所造成的腿部疲勞。
木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，可有效分解堆積在腿部的脂肪，其中果膠成分能幫助分解食物，健胃疏腸。
西瓜：含有利尿元素——基酸檸檬黃素，可幫助鹽順利隨尿排出，修飾雙腿功不可沒。
蛋：所含的維生素A是打造雙腿滑嫩肌膚的最佳幫手，維生素B2可消除脂肪堆積，磷、維生素B1以及煙堿酸則可對抗下半身贅肉。
花生：含有豐富的維生素B2、煙堿酸及高蛋白，可幫助雕塑腿部優美曲線。
芹菜：含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可補充人體所需鈣質;充沛的鉀成分還可預防下半身浮腫。
菠菜：可有效促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣輸送到雙腿，恢復腿部元氣。
塑腿工程二：動手動腳，輕松塑形運動對于雙腿局部塑形有立竿見影的效果，只要利用短短幾分鐘，在家里就可以輕松雕塑完美曲線!
大腿外側：如果超低腰緊身牛仔褲不再讓你顯得性感，反而擠出腹部多余的肉肉，豈不是件很尷尬的事!為了不讓這種慘劇發生，就快快跟形體老師來雕塑大腿外側這最難運動到的部位吧!
step1：身體平躺，雙手伸直，雙腿自然彎曲。
step2：左腿保持彎曲姿勢，右腿彎曲向上抬起，用大腿的力量帶動腿部向腰部盡量靠近。
step3：伸直右腿，與地面垂直，保持30秒。step4：回復到step1狀態，換腿繼續做。
大腿內側：大腿外側運動完畢，可別忘了大腿內側的肉肉也要徹底消滅喔!
step1：身體站直，雙手伸直，保持平衡。
step2：左腿緩緩抬起(大腿面盡量抬高)，慢慢向左外側平移至與身體成同一平面。
step3：配合呼吸將左腿由左外側向內靠近右腿。
step4：回復到step1狀態，換腿繼續做。
形體老師小叮嚀：在做這項運動前，千萬要記得做暖身運動，活動每一個關節，這樣才不會導致受傷。還有，每一個動作最少要連續做滿20次才可收到良好效果喔!
塑腿工程三：塑身產品，事半功倍
飲食和運動計劃都堅持下來后，你還可以選擇一些適當的塑身產品，這對你雕塑完美腿部曲線可有事半功倍的效果喔! 市面上幫助雕塑腿部曲線的產品很多，而不同的美人兒可能會有不同的身材困擾，比如脂肪囤積、橘皮組織、松垮或是浮腫等現象。我們必須先檢視自己的身材，了解問題所在，然后才能對癥下藥，選擇最適合自己的塑身產品。
VICHY薇姿輕盈纖體精華露298.00元/200ml 氣味芬芳，質地清爽，只要輕輕涂抹在需要的部位，無需按摩就可有效分解脂肪，改善桔皮狀皮膚，讓肌膚平滑緊致，重現勻稱身材。
妮維雅美體緊膚精華露59.90元/200ml 含豐富的輔酶Q10，可預防并減緩橘皮現象，有效減少肥胖紋、運動紋及妊娠紋。含保濕修護因子Liposome及其他滋潤成分，讓護膚、緊膚同時進行。
歐萊雅纖體緊致啫喱180.00元/200ml 用它來做睡前推脂按摩，可有效促進微循環，減少橘皮組織，讓你輕松向下半身肥胖說bye-bye!
DIOR美體緊致乳液430.00元/200ml 柑橘系列香型，滋潤度高，脂肪燃燒因子可分解囤積的脂肪，并抑制新脂肪產生，對于改改善大腿、腰臀及腹部的橘皮組織有極大功效。
碧歐泉腿部清涼霜280.00元/150ml 乳霜狀質地，將清涼感帶給浮腫雙腿，以緩解腿部疲勞，而且很容易推開，按摩一下肌膚會讓吸收更好。
嘉娜寶VITA ROSSO纖體啫喱280.00元/150ml 白色啫喱狀，不僅能代謝脂肪，還有護膚功能，改善效果好，很容易推勻，極易吸收。
資生堂香纖魔法液340.00元/200ml 借助香味刺激交感神經，先分解脂肪，再使其燃燒，清爽不粘膩，吸收超快，深呼吸時有辣味感。
KOSE純肌粹(綠) 320.00元/60ml 清爽的乳狀質地，具有豐富的彈性泡沫，東方植物的神奇力量可幫助皮膚排出多余水分，促進血液循環，對消除水腫很有效。
【美腿工程三部曲】 Dior美體雕塑精華450.00元/200ml 既可有針對性地解決因體內水分滯留所造成的浮腫，還可抑制體表出現脂肪塊，質地清爽，使用方便。