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6大瘦身效果驚人的早餐

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6大瘦身效果驚人的早餐

文章插圖
1、全麥面包+牛奶燕麥片
早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒 。
2、黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了 。這樣不長胖，還有利于你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用 。
3、一個蘋果+ 一個雞蛋+ 一杯果汁（蔬菜汁）
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐 。
4、豆奶+蛋白粉餐
【6大瘦身效果驚人的早餐】 這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條 。
小貼士：加入蛋白粉使你精力更充沛 。
5、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治 。
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求 。
做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁 。
小貼士：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內毒素，增強新陳代謝 。
6、牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅干
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的 。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便 。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死 。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝 。