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減肥：運動比吃更重要

生活百科減肥

運動應該以有氧運動為主，一周至少鍛煉3次，每次至少半個小時 。中老年人可以快走，年輕人可以選擇慢跑或其他有氧運動 。持之以恒，循序漸進 。對于提高體質水平很有幫助 。
運動為主節食為輔
很多胖友在減肥的時候，就不怎么吃東西了 。何英強認為盲目節食減肥并不科學 。在減肥的過程中，應該以運動為主，節食為輔 。多動一點，少吃一點 。
“吃的目的是為了動”，蔬菜水果不會增加熱能，增加熱能的主要是主食類和油類 。
【減肥：運動比吃更重要】 吃得太油、太咸，是人們患現代文明病的兩大危險因素 。不論從減肥還是從養生的角度，飲食都應該清淡 ?！扒濉薄儆停弧暗薄冫} 。