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3款催肥早餐 增加腸胃負擔 毀滅瘦身計劃

生活百科早餐

那么 ， 小編就帶你來看看3款催肥早餐來源 ， 并告訴你早餐吃什么減肥 。

3款催肥早餐 增加腸胃負擔 毀滅瘦身計劃

文章插圖
「早餐是人一天熱量的重要來源 ， 但是 ， 別誤以為怎么吃都不會胖」 ， 大家常聽到一句話：「早餐要吃得飽、吃得好」的口號 ， 就認為早餐就是要吃飽 ， 才有體力維持一天的活動 。但是要小心的是 ， 如果長期食用含有高油脂、多淀粉的「催肥早餐」 ， 小心仍然容易導致肥胖 。
早餐是人體一天熱量的重要來源 ， 但也不宜過量 ， 應遵守均衡飲食的原則 。
早餐到底有多重要？根據哈佛大學公共衛生學院刊于美國心臟學會的「循環」期刊(Circulation)中的報告指出 ， 早餐吃得飽 ， 就能補足剛起床血糖過低的情況 ， 幫助活絡血液循環、提神醒腦 ， 并穩定體內血糖值 。如果不吃早餐 ， 就會導致精神萎靡 ， 提不起勁的情況發生 。
【3款催肥早餐 增加腸胃負擔 毀滅瘦身計劃】 營養師表示 ， 雖然坊間都提到不吃早餐可能會造成低血糖 ， 引發頭暈、暈眩的情形發生、沒有精神的情況 。但相對的 ， 吃下過多讓身體血糖快速上升的食物 ， 反而會導致民眾昏昏欲睡的狀況 。因此 ， 民眾在早餐的選擇上應多加注意 ， 要吃得飽 ， 也要吃得好 ， 更重要的是避免吃下「催肥早餐」 。
傳統早餐店地雷早餐食物：水煎包、煎餃、燒餅油條、飯團 。
上述餐點 ， 確實份量都很充足 ， 吃了很容易有飽足感 。但是這些食物都是屬于多淀粉、多油脂的食物 ， 缺乏蔬果類的營養 。長期下來 ， 不但容易造成肥胖 ， 還容易在短時間讓食用者血糖快速上升 ， 導致昏昏欲睡的情況發生 。
建議民眾到傳統早餐店時 ， 可以選擇饅頭夾蛋、清漿等餐點 ， 再搭配1顆柑橘 ， 或是蘋果補充纖維質 。不但能夠達到飽足的效果 ， 補充到每餐該攝取的營養素 ， 也不易吃下過多的油脂、淀粉 。
西式早餐店地雷早餐食物：漢堡、鐵板面等 ， 搭配香甜奶茶 。
鐵板面、漢堡、雞塊等 ， 是現代人常吃的早餐食物 ， 只要吃下一份 ， 立刻就能填飽肚子 。不過 ， 像是鐵板面 ， 多加入許多調味料、并進行勾芡 ， 熱量高的驚人 。而且加入這么多的調味納含量也相當高 。
漢堡等又加入過多的美奶滋、番茄醬、肉片 ， 缺乏足夠的蔬果 。再加上添加大量奶精、含糖量高的奶茶 ， 長期下來容易導致纖維質、維生素攝取不足 ， 導致便秘、肥胖等問題 。
便利商店地雷早餐食物：熱狗堡加可樂 ， 美式早餐 ， 享受又過癮 。
這樣子的吃法 ， 雖然好吃 ， 營養卻不高 ， 只能攝取道蛋白質、五谷根莖類、糖份 。缺乏蔬果的攝取 ， 且熱狗等煙熏加工制品 ， 納、亞硝酸鈉量含量也高 ， 且多數熱狗制作原料來源不明 ， 不建議攝取過多 。
另外 ， 在空腹情況下 ， 飲用汽水等碳酸飲料 ， 對于腸胃是一種刺激 ， 會造成消化不良、腸胃傷害等問題 。熱狗堡雖然好吃 ， 營養價值卻不高 。