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吃食物隱形糖 不知不覺變胖

生活百科食物

但是你知道嗎，除了明顯的高糖食物，還有一些食物打著“低脂肪”“100%果汁”“低糖”等招牌的食物其實是富含“隱形糖”的 。它們會讓你在吃得似乎并不多的情況下，不知不覺就胖起來 。
【吃食物隱形糖 不知不覺變胖】 下面我們將為你揭開高糖食物的隱形外衣，讓你認清它們的真面目 。杜絕胖從口入 。
1、果凍
網絡傳聞果凍中沒有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纖維”，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發胖 。于是不少饞嘴MM便以為抓到了秘密武器 。但是，不含脂肪也不等于低熱量 。別忘了發胖的另一個元兇——糖 。按白糖添加量15%計算，每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡 。十個就是89.3千卡 。多吃也是會胖的 。此外用果汁和果肉制成的果凍，保留了原料中的大部分營養物質，如礦物質、可溶性膳食纖維和維生素等，但在生產加工中也會造成一定的損失 。因此，不要以為吃果凍能夠代替水果 。
建議：每次吃兩三個，解解饞便好 ?？蓜e天真地相信那些所謂“死吃不胖”的謊言 。
2、包裝的果汁
超市里賣的很多果汁，都寫著100%純天然之類的標語，但是，如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且為了喝起來口感好一些，還加了許多的糖！天天來上一瓶，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重 。
而且果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C，也會因為光照、溫度等因素而減少 。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮的天然蔬菜水果吧 。即便是居家自制的果汁，不加糖，加工過程也會讓營養成分大打折扣 。