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在寒冬 曬太陽也能減肥哦

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冬天天氣寒冷 ， 吃得多 ， 運動少 ， 你是不是越來越胖了?在冬季 ， 室外活動少 ， 曬太陽也少了 ， 所以身體的一些機能就開始偷懶 ， 脂肪就會慢慢堆積起來 。而科學研究發現 ， 冬季多曬太陽可有效控制食欲 ， 幫助你健康減肥哦 。
【在寒冬 曬太陽也能減肥哦】

在寒冬 曬太陽也能減肥哦

文章插圖
冬季氣溫低 ， 大家會經常覺得困乏、疲勞、抑郁 ， 運動量下降;如果每天躲在家中 ， 不出門沐浴陽光 ， 就會刺激對甜點、熱飲、碳水化合物等的欲望 。除此之外 ， 圣誕、元旦、春節等節日又會讓大家一不留意就大吃大喝 ， 由此看來 ， 冬季確實是個比較容易發胖的季節 。
可是有一項研究發現 ， 冬季多曬太陽不僅能夠保護我們人體的陽氣 ， 有利于養生 ， 更讓人驚訝的是能夠幫助減肥!
其實 ， 在人體有一種能夠刺激“飽足”感覺的復合胺化學物質的分泌——五羥色胺 ， 冬季暖暖的陽光則可以防止這種復合胺的沉淀 ， 抵制住對食物的沖動和貪欲 ， 達到控制食欲的效果 。即使是早晨在人造光源的照射下 ， 也能控制你的食欲 。當然 ， 如果整日窩在沙發里看電視 ， 就會導致這種復合胺的分泌減少 ， 不僅會食欲大增 ， 心情也會變得抑郁 ， 從而進入到一種惡性循環的狀態下 。
一天中什么時間曬太陽最能促進減肥?
有三段時間最適合曬太陽 。第一階段為上午7時-9時 ， 這一時間段陽光的紅外線占上風 ， 紫外線偏低 ， 使人感到溫暖、舒適、柔和 ， 可以起到活血化瘀、促進新陳代謝 ， 幫助減肥的作用 。
第二階段是上午9時-10時 ， 第三階段是下午4時-5時 ， 在這兩個時間段內 ， 正值紫外線中的A光束占上風 ， 可以促進體內血液循環 ， 加速減重 ， 而且還可以促進腸道鈣、磷的吸收 ， 有利于促進骨骼正常鈣化 ， 增強體質 。
不過專家說明 ， 上午10時-下午4時 ， 尤其是中午12時-下午4時這個時間段內 ， 不要長時間曬太陽 。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風 ， 不僅對瘦身起不了作用 ， 還會對皮膚造成傷害 。
在辦公室曬不到太陽怎么辦?
如果你工作的辦公樓背著陽光 ， 或是你的位置不靠窗 ， 沒有充足的日曬 。那么你可以選擇中午飯后下樓曬曬太陽或是和同事一起走走 。
不過需要建議的是 ， 雖然是冬天 ， 但還是要記得涂上防曬霜 ， 而且時間不宜太長 。因為氣溫的降低會相應導致大氣層中的臭氧濃度降低 ， 少了安全屏障 ， 看似不強烈的紫外線就會有很大的傷害作用 。而且專家說紅色的輻射波對有殺傷力的紫外線有著很強的吸收作用 ， 所以穿紅色的衣服曬太陽會更利于健康減肥噢!
紅色餐盤吃飯也能降低食欲
科學家們準備了三種顏色的餐盤——白色、藍色和紅色 ， 把美眉們平時愛吃的零食分別放在了這三個盤子中 ， 并且邀請了幾百位參與者反復試驗 。
結果顯示 ， 用紅色餐盤的參與者竟然吃得比其他人少 。對此 ， 科學家解釋紅色的色彩感非常強 ， 能夠引起人們的注意 ， 而且它能給人們一種“停止”的潛意識 ， 從而在參與者吃零食的過程中影響了他們的食欲 。
臨近各種節日 ， 紅色的餐盤隨處可見 ， 美眉們快點利用起來吧!
脂肪并不能滿足食欲 ， 而是會激起食欲
“我餓了就會選擇脂肪 ， 因為很容易飽 ， 這樣我就不會再去大吃零食……”姐妹們認為 ， 具有很強飽足感的脂肪才是最能夠控制食欲的食物 。可是事實真的是這樣嗎?最近CincinnatiUniversity一項研究表明 ， 脂肪實際上就是激活饑餓素的罪魁禍首!
饑餓素是存在胃里面的一種調節食欲的因子 ， 在大家空著肚子的時候 ， 饑餓素的含量其實并不會很高 。但是 ， 當你試圖利用一些高脂肪、高熱量食物來控制食欲的時候 ， 活性饑餓素恰恰就被你激活了!隨著它的含量就會上升 ， 你就會越來越想吃 ， 實際上到底吃了多少 ， 你自己可能根本就不知道 。
奇妙的催化抗體
有報道說 ， 美國的一批科學家發現了一種奇妙的催化抗體 ， 它能夠作用于一種與囤積脂肪有關的胃荷爾蒙生長素 ， 從而幫助我們控制住食欲 ， 是治療肥胖問題的一個新途徑 。
相關研究表明 ， 人們在吃飯前生長素水平高 ， 飯后就會下降 。控制我們體重的正是人體中的這種生長素 ， 它們能在我們感到饑餓的時候刺激食欲 ， 并且促進脂肪存儲 ， 增加體重 。
這無疑是一項重要發現 ， 針對人體生長素研究出的藥物 ， 不僅更加安全可靠 ， 而且針對性強 ， 能夠高效的幫助我們減重 。當然 ， 這只是對于控制食欲而言的 ， 要想徹底告別肥胖 ， 不僅需要其他藥物的配合 ， 還需要注意日常的飲食和運動 。