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日減250卡照吃照喝不是神話

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輕松甩脂第1招：谷物圈改用杯子喝

日減250卡照吃照喝不是神話

文章插圖
很多人喜歡早晨來一大碗 牛奶泡谷物圈 。其實吃谷物圈到是沒有太多熱量 ， 但是因為放在碗里你會不知不覺增加牛奶的分量 。一杯牛奶就含有190卡的熱量 。相信你每天的早點肯定超過了250卡 。最好的方法就是用杯子來喝牛奶 ， 這樣就很好計量也很好控制牛奶的攝入 。如果你喜歡喝脫脂牛奶那就更棒了 。
輕松甩脂第2招：少吃一半面包圈
如果你早晨喜歡吃甜甜的面包圈并配上花生醬的話 ， 那么就建議你減少一半的分量來吃 。因為這些過甜的食物一半就含有超過300卡路里的熱量 ， 還會讓你的血糖飆升 ， 另外這些碳水化合物不容易被消耗掉 ， 反而容易留在身上成為贅肉 。
騰訊微博網友評論：還好我不喜歡花生醬~
輕松甩脂第3招：咖啡買小杯
我知道很多人都喜歡早晨來一杯香濃的咖啡 ， 但是你知道這杯美味的咖啡后隱藏了多少熱量嗎？拿格蘭德焦糖星冰樂為例 ， 每杯中就含有高達410卡路里的熱量和15克的脂肪 。當然我們不建議你戒掉咖啡或是換喝黑咖啡 ， 你只要以后每天改喝小杯就可以了 。因為人在渴望美食時 ， 往往第一口是最能滿足味蕾需求的 。
【日減250卡照吃照喝不是神話】 騰訊微博達人評論：這個簡直是一語點醒夢中人吶 ， 哈哈哈~