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減肥九捷徑快速苗條瘦身

生活百科瘦身

想要擺脫臃腫肥胖的身材嗎?想必這是大家都很關心和在意的問題，今天我們的小編就為大家支招讓你輕輕松松苗條每一天!
【減肥九捷徑快速苗條瘦身】 每頓飯前飲一杯水 。

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文章插圖
特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此 。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽脹感，從而自然抑制了你的食欲 。此外每天應保證飲用8杯水 ?！斑m當的飲水是減肥成功的關鍵 ?！睜I養學專家如此說 。
聰明地吃，但并不是少吃 。
使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什么幫助 。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗 。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功 。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止 。這樣有利于腸道的蠕動 。“纖維是低熱量食物，又能填飽肚子 。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助 。”營養學專家榮瑞·梅爾說 。