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桑拿天6招變成出汗減肥達人

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出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決 。對于防汗，你會有十個八個甚至更多的方法去應對，而對于正確出汗，有6個好方法幫你變身“出汗”達人 。

桑拿天6招變成出汗減肥達人

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6個好方法變身“出汗”達人
現在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度 。正確的出汗并不難，而且并不用一整天都在協調自己出汗的量，只要學會專家的妙招，健康就在不遠處等著你呢!
1、讓身體喝“花草茶”
讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性 。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放 松下 來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質 。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 后，用熱水沖泡，再加入30g 生姜汁和一小片維生素c片后，一起放入浴缸 。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力 。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人 。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35 度左右即可，不要造成虛脫哦!
2、“反序運動”促進排汗
“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧 。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制 。
【桑拿天6招變成出汗減肥達人】 你需要這樣做：每天清晨7 點左右，在小區中進行倒走練習 。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動 。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，并排出汗液 。但需注意的是，時刻關注身后的情況，以免不慎摔傷 。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳 。