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運動+飲食讓脂肪迅速“開溜”

生活百科脂肪

減肥運動加強版
運動半小時后，再練腹肌 。要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想 。

運動+飲食讓脂肪迅速“開溜”

文章插圖
減肥飲食輔助版
適當喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量 。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯 。
【運動+飲食讓脂肪迅速“開溜”】 常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應 。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快 。