1. 首頁 > 生活 > >

減肥先睡飽睡覺產生瘦體素

生活百科瘦體素

一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項研究卻顯示，每晚多睡一小時，可能會有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機會增加 。
睡眠不足 影響“瘦體素”分泌
由美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量 。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌 。
【減肥先睡飽睡覺產生瘦體素】 研究人員利用13年時間，追蹤研究了大約500名年齡由27歲到40歲不等的成年人，發現在此期間，女性每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時，男性則從7.1小時減至6.9小時 。在同一時期內，這些人的體重平均增加了5磅 。而每晚睡眠時間少于6小時者，體重增加得最多 。