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女性瑜伽飲食有講究

生活百科女性瑜伽

【女性瑜伽飲食有講究】 從創立至今，靜界一直遵循“最正宗的瑜伽，最真傳的老師，最有效的課程，最和諧的環境”的定位，一直專一經營“瑜伽”，盡管曾歷經市場風險和誘惑，但從未動搖對專業瑜伽培訓的堅持和努力 。靜界瑜伽館內沒有跳操、沒有拉丁……靜界只屬于瑜伽，靜界在這個浮躁的經濟社會里用心打造一片只屬于瑜伽的寧靜世界 。
靜界在教學中，不僅強調瑜伽體位與動作的重要性，更注重調息及冥想對于人體內在系統的調整，并獨家開發出纖體瑜伽、減壓瑜伽、理療瑜伽等對現代人有實用意義的功能性瑜伽 。靜界所有專職教練不僅擁有專業權威的教練資質和多年豐富的教學經驗，更潛心鉆研東方文化兼具瑜伽奉愛精神，從內心關愛、影響、幫助每一個人 。
考慮到飲食在影響你身體的同時，也會影響你的心靈和意識，專業瑜伽品牌“靜界”提示女性瑜伽達人們注意以下5個飲食小要點，讓自己更完美塑身健身！
5個飲食小要點>>>
1、細嚼慢咽八分飽 。譬如，吃一口米飯，咀嚼20次后咽下，再吃一口豆腐，重復以上動作 。這可以讓你享受每種食物的獨特味道，更利于控制食欲 。
2、適量地攝取堅果和種子類食品，它們能為身體提供必需的不飽和脂肪酸和蛋白質 。因其熱量較高，每天攝入10～20克即可否則易發胖 。
3、每天吃水果不宜超過500克 。因為水果中含有8％以上的糖分能量不可忽視 。如果吃250克以上的水果就應當減少主食的數量，否則易發胖 。另外，大量吃水果會影響正餐進食，易導致蛋白質攝入不足 。
4、烹飪時不宜選擇高溫油炸的方法盡量少用油 。蔬菜，水果以生食涼拌爆炒等方式可以最大程度地減少營養流失控制熱量攝入 。
5、蛋白質是生命之本，缺乏就會導致疾病 。濃縮了豆質精華的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很適合素食瑜伽女 。水解膠原蛋白是由豬皮經濃縮后再水解精制而成的產品，不適合于素食瑜伽女 。