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減肥小常識只挑選適合自己的

生活百科減肥


1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯 。這樣能有效減少你攝入的熱量 。還不會餓得你肚子咕咕叫 。
2、晚上9點以后堅決不再吃東西，喝水除外 。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完 。
3、3層樓以內，堅決不坐電梯 。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯 。如果你每天爬10層樓梯，那就相當于你跑步10分鐘了 。
4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃 。
【減肥小常識只挑選適合自己的】 5、每周給出一天，獎勵自己吃一點小零食 。但是，還是不能大吃特吃 。