文章插圖
1.每天多飲一杯清水 。
2.爬樓梯而不乘電梯 。
3.每天吃早餐 。
4.每天增加運動5分鐘 。
5.每天吃6小餐，而不是3大餐 。
6.以健康的零食代替垃圾零食 。
7.以清水代替汽水 。
8.每天做伸展運動3至5分鐘 。
9.避免吃煎炸食物 。
10.以運動而非吃食物來舒緩精神壓力 。
11.以少分量代替超級分量的食物 。
12.少吃糖，每天把食譜降低100卡路里 。
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