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幾個簡單小動作，兩周重塑迷人身材

生活百科塑迷人身材

【幾個簡單小動作，兩周重塑迷人身材】 有氧運動不是一個新概念，但是很少有人做對了 。運動減肥，持續比運動強度更重要 。有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的，因為前半個小時都是在消耗熱量，半個小時后才開始燃脂 。
你可以選擇在家里運動，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等 。當然，為了保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了 。
最適合減去脂肪的有氧運動：
動感單車：這種運動很容易學會，只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就ok了 。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當于長跑一個半小時 。
跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型 。每小時大約消耗500-600千卡熱量 。
熱瑜伽：熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量 。
球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著 。
云中漫步：類似于小區里踏板和手握桿并用的簡易器械，實際上比那個難多了 。
美容館纖體懶人的另類選擇
運動減肥固然有效，但是有一些人天生就是懶骨頭，不喜歡氣喘吁吁的感覺，如果有閑，到專業瘦身館里享受一通揉捏按壓吧，既舒服了身心，又可以達到瘦身的目的，當然，瘦身效果自然稍差了 。