睡眠|午睡可能影響壽命！醫生提醒：過了55歲，牢記午睡“三不要”( 三 ) 醫生|高血壓|大腦

【睡眠|午睡可能影響壽命！醫生提醒：過了55歲，牢記午睡“三不要”】1、視力不佳的人，睡前做眼保健操。現代戴眼鏡的越來越多，小朋友也戴，成年人也戴，核心原因之一就是用眼過度，比如長期對著電子屏幕。
因此建議在午睡前做一次眼保健操，能促進眼睛血液循環，有利于氣血濡養雙目，然后在午睡，能起到事半功倍的效果，保證你睡覺起來不會雙眼通紅，眼睛干澀脹痛，眼保健操持續的時間不用太久，幾分鐘就足夠了。
2、吃完飯去走走。吃了午飯以后不要一直坐在椅子上，這會給困意制造機會，讓你恨不得馬上補覺。

吃完午飯以后，應該站起來到處走走，如果外面有花園、空地，可以去活動一下，促進血液循環，也能避免犯困。等過了半個小時以后再回來準備睡覺，這個時候食物也消化的差不多了，身體也得到了充分的舒緩，有利于保持健康。
3、洗一下臉。結束工作或吃完飯準備午睡之前，去洗一把臉，這能將臉上的油脂洗掉，還能清潔臉部的灰塵，是一個好習慣。
因為如果我們一上午都對著電子屏幕，臉上難免感覺很“皺巴” ，此時清洗一下臉有利于保證臉部健康，同時讓臉看上去干凈很多。我們也不用擔心洗臉后會睡不著，洗把臉不至于非常提神，說不定還有利于提高午睡質量。

總而言之，午睡是一個不錯的習慣，但是大家千萬要避免長時間、低質量的午睡，這樣只會透支我們的生命，浪費時間。
控制午睡的時間，調整午睡的姿勢，讓我們活的越來越健康。