睡眠|午睡可能影響壽命！醫生提醒：過了55歲，牢記午睡“三不要” 醫生|高血壓|大腦

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如果大家早上七八點起床，工作到十二點后，有時會感覺非常疲憊，此時午睡一會兒，對精力的恢復相當不錯。
可是，有些研究表示午睡有可能對壽命造成嚴重的影響，這到底是怎么回事？
中南大學湘雅醫院的王教授，在國際權威高血壓病期刊上發表了一篇影響因子很高的論文，其研究表明：和那些從不午睡的人相比，經常午睡可能是高血壓和中風發作的危險因素。

王教授團隊招募了50萬名年齡在40-69歲之間的人，并且收集了這些志愿者的遺傳信息、生活習慣和健康信息，經過標準化劃分后，將其分為從不午睡組、有時午睡組、經常午睡組。
在為期11年的隨訪中，高血壓患者增加了五萬人次，卒中患者四千人次，最終發現60歲以下的人群，經常午睡者要比不午睡的人患高血壓風險提高20% ， 60歲以上者經常午睡的人患高血壓風險提升10% 。
不過，這代表經常午睡的人，容易誘發高血壓嗎？
科學家表示懷疑，因為那些頻繁午睡的人，可能意味著他們的夜間睡眠質量本來就比較差，因此身體內的兒茶酚胺水平比較高，腎上腺素分泌較多，從而導致高血壓；還有一個可能，是經常午睡和晚上睡眠差的人體內有過多炎癥，干擾了正常血壓，引起了高血壓。

除此以外，研究發現午睡較多的人，患上老年癡呆的概率也會提升。
美國科學家挑選了1400名80歲左右的老年人，對他們進行了為期半個月的跟蹤調查，并且給予了他們一個手環，用以搜集睡眠時間，然后根據睡眠時間進行了周密的計算。

結果科學家發現午睡時間、午睡頻率以及年齡是正相關的，還發現白天睡眠和老年癡呆的患病率具有一定的聯系，研究人員說：

“更長時間和頻繁的白天小睡，是正常人患老年癡呆的危險因素，老年癡呆又會加重午睡時間的延長和午睡次數的增加” 。

具體而言，和每天午睡一個小時的人相比，每次一個小時以上的午睡時間會讓患者患老年癡呆的概率提升40%左右。
還要不要午睡了？看了上面的研究，我們是不是以后就不要午睡了？并不是如此，醫生是建議大家科學午睡、合理午睡。
科學研究表明，最合適的午睡時間，其實是15分鐘-45分鐘左右，限制時間的午睡可以有效改善人們的記憶力、緩解疲勞、提高工作學習的效率。
2019年，英國著名醫學雜志刊登了這樣一篇研究論文，研究者將3500人進行了為期5年的跟蹤調查，結果發現相比起沒有午睡習慣的人，中午小睡一會，一周午睡1-2次的人患心血管疾病概率降低了48% 。

因此，合理的午睡對人們的身體健康是有一定的幫助的。
1、午睡能緩解前一天晚上睡眠不足的問題。有些人晚上睡覺質量一般，即使睡了七、八個小時，依舊感覺不夠睡，這樣的患者如果中午不小睡一會，下午就會感覺非常疲勞，甚至會喪失工作的能力。而小睡一會能緩解晚上沒睡好帶來的困倦，調整生物鐘。