下面的這組小動作適合上腹部過于肥胖，從側面看顯得胸“平”的美眉 ?？靵硇袆影?甩掉小肚子!
文章插圖
收腹操動作一
1、雙手叉腰，左腿向上屈腿
2、大腿彎曲與地面呈水平狀態
3、左右腿互換為一組動作，共8～10次
收腹操動作二
1、雙臂向上舉起伸直
2、手臂用力向下拉，同時屈左腿
3、雙臂再向上伸直
4、用力向下拉至身體兩側，同時曲右腿
5 、左右各做一次為一組動作，共8～10次
收腹操動作三
1、右臂向上伸直，左臂叉腰
2、右臂向下拉，屈右腿，肘部碰到膝關節
3、左臂同理
4、左右各做一次為一組動作，共8～10次
收腹操動作四
1、仰臥墊上，雙臂打開
2、坐起，屈左腿，右臂伸直，左臂用力向后拉，同時向左轉體
3、左右各做一次為一組動作，共15～20次
收腹操動作五
1、身體直立，屈肘握拳在耳旁
2、向里回收肘部，同時抬左腿
3、肘部拉開至耳旁
4、向里回收肘部，同時抬右腿
收腹操動作六
1、右腿彎曲向右抬起，同時雙臂向右抬起伸直，掌心向左推出
2、左腿同理
3、左右各做一次為一個動作，共作8～10次
收腹操動作七
1、屈腿仰臥，腳后跟抬起，腳尖離地
2、向上抬腰，膝關節盡量碰到下頜，手臂兩側伸直
3、恢復到平躺動作，為一組動作，共作15～20次
收腹操動作八
1、仰臥墊上，雙臂打開
2、屈左腿，屈右肘，向左轉體坐起
3、重復，共15～20次
【簡易小動作 快速收腹凸胸】 注意：身體完全坐起，后背挺直收緊線條，打造玲瓏曲線 。很簡單吧，在家里的地板上動能做哦，不需要特殊的器材，只需要一塊空間和一塊地毯哦!
- 小動作減去大肚腩
- 簡易小動作輕松收腹美腰
- 收腹小動作 隨時隨地做
- 9個小動作快速收腹美腰
- 快速收腹瘦腰的5種食物
- 小動作持久擁有平坦腹部
- 上班途中的收腹小動作
- 甩掉大肚的四個簡單小動作
- 簡易平腹瘦腰健美操
- 簡易的收腹瘦腿健美操