快速收腹瘦腰的5種食物 _瘦腰

炎熱的夏季，妹妹們不再喜歡大汗淋淋的減肥方法了。有什么更好的方法不動也能瘦腰呢?下面是專門針對瘦腰的食物，讓你坐著也能擁有小蠻腰。

文章插圖
對抗上腹贅肉
喜歡吃甜品和冷飲的MM，肥肉就很容易積聚在上腹部位，如果身體的新陳代謝率不夠高，再加上平時缺乏運動，那更是恐怖。
對于這類MM，吃慣了甜食，一時要改變應該很難捱的，所以可以用天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到收腹效果。而且最好多吃蔬菜，清蒸，水煮，或者干脆來盤蔬菜莎拉，慢慢咀嚼，能夠提早感覺飽意。
對抗下腹贅肉
對于越來越多的宅女們來說，沒什么事比坐著躺著更重要了，不是宅在辦公室，就是宅在家里，缺乏運動，讓很多人都有便秘的問題，長此以往，小肚子就悄悄跑出來了。
對于便秘的問題，沒有什么比多喝乳酸菌飲品清腸、增加乳酸菌和纖維素的攝取量更方便有效的了，乳酸菌能加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。
多喝水也很重要，每天要喝足八杯水，當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，也會產生便秘，最好是早上起床后喝一杯暖水來清除體內的宿便。另外還要減少鹽分的攝取，過多鹽分會增加淀粉質的活性，促進身體吸收淀粉質。
輔助運動
當然，光有食物還是不夠的，健康飲食的同時，還要輔助以簡單的瘦腰運動，讓小蠻腰早日來臨。無論站立還是坐著，時刻保持小腹處于收緊提氣的狀態，挺直身體，盡量把脊椎骨拉長，這樣不但能夠改善脂肪囤積的狀況，還能逐漸形成腰部曲線。
杏仁：杏仁里含有豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑維生素E，其中所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品，穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
最神奇的是杏仁還可以阻止身體對熱量的吸收，杏仁細胞壁的成分可以降低人體對脂肪的吸收。
南瓜：南瓜是高纖維的食品。纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至于顯得過大。不過如果不習慣高纖維的食品，要慢慢增加量，突然食用過多或過快都會導致腹脹和不舒服。
【快速收腹瘦腰的5種食物】 雞蛋：雞蛋含有各種重要的氨基酸，身體用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質，所以備受營養學家的推崇，雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象，有利于減肥。
毛豆：毛豆就是即將成熟前的黃豆，有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素，而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主，對人體脂肪代謝有明顯改善作用，其中含有的豐富食物纖維，還能改善便秘祛毒養顏，讓腰部瘦下去。
香蕉：香蕉的潤腸通便功效是眾所周知的。堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，最好與豆奶搭配，豆奶中的含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動，與香蕉混合會產生酵素，釋放出腹內淤積的廢氣，收縮腰腹。
而且一根香蕉的卡路里不會超過一百，還不到一碗米飯的一半，既排毒又瘦身。