拯救腹部好萊塢巨星絕招 _拯救腹部

為了求得漂亮平坦的腹部，好萊塢女星都各有自己的鍛煉方法。你也不妨參考參考她們的經驗，保證你也能擁有巨星級身材!

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【拯救腹部好萊塢巨星絕招】 cindy crawford：生過孩子后的腹部
她曾有完美的體態，在生下兒子一年后，她的體型又恢復得象以前一樣性感迷人。
目的：重新鍛煉出緊實的腹部
方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然后回到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉動。重復十次。
salma hayek：性感的腹部
由于經常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調。
目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優美。
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度相等，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持骨盆不動。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，移動漸呈圓形。重復三次，每次十下。
laetitia casta：柔韌的腹部
她有貓一般柔軟的體型，鍛煉能將肌肉的收縮與伸展更好的結合起來，從而使她腹部的線條更加優美。
目的：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。
方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持30秒，同時深呼吸，然后再換左腿，以同樣的方法練習，每次重復三次。

拯救腹部 好萊塢巨星絕招

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