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針對腹部小腿的減肥操

生活百科減肥操

腹部：減掉腹部多余脂肪有特效 。不要強求，應量力而行 。
【針對腹部小腿的減肥操】

針對腹部小腿的減肥操

文章插圖
仰臥，腿自然伸直，手臂自然放在體側 。保持該姿勢首先吸氣 。
呼氣的同時，慢慢坐起，感覺到小腹部松軟，就有意識地使勁 。在此位置上停止5秒鐘效果更佳 。
繼續呼氣，腹部盡量使勁，同時身體前傾 。完全呼氣 。
自然呼吸的同時，身體慢慢向后直到仰臥 。反復進行1~4的動作，盡量做到10次 。但是起初不要強求，應量力而行 。
小腿：利用臺階或踏板，使小腿變得修長!
(左)在臺階或踏板等有高度的地方，腳跟朝外站立 。手扶墻壁或把手支撐身體 。開始吸氣 。
(右)呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟 。感覺小腿肚最緊張時停止動作，開始慢慢呼氣 。
吸氣后，再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位酸痛 。此時完全呼氣 。盡量反復做10次 。