把小腹“收起來”，4個小動作撫平凸起腰腹部 _凸起腰腹部

文章插圖
愛美的你對于腹部贅肉一定痛恨不已，收腹方法繁多復雜又毫無頭緒，下面介紹幾種簡單動作，簡簡單單，每天練習，對收腹很有效的哦！小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收獲也會不少哦。
【把小腹“收起來”，4個小動作撫平凸起腰腹部】 腰部鍛煉步驟一：
面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。
腰部鍛煉步驟二：
大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。
腰部鍛煉步驟三：
腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。
腰部鍛煉步驟四：
一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最后再回復到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。