簡簡單單4動作消除小胃腩 _小胃腩

胃腩形成的原因：

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1、遺傳。
2、吃得太好，太快，太多。
【簡簡單單4動作消除小胃腩】 3、平日不愛運動。
4、沒有良好的生活習慣。
消除肚腩基本法：
1、每天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡，不吃東西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐，盡量少吃多餐，飯后不要立即坐或睡。
6、每周盡量健身三次。
7、保持每日大便通暢。
TIPS：
減肥，不管是哪個部位，絕不能求快速，欲速則不達，迅速減肥之后帶來的必定是迅速反彈！同時，干燥的冬日里，鍛煉一定注意多多補水。
日常減胃篇：
如果你的胃依舊平實，那么祝賀你，但所謂防范于未然，尤其是在這個養膘的高發季節。不需要特意花費時間和精力，在日常生活中養成一些好的小習慣，就可以讓你輕松遠離胃腩的困擾。
行--抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前后擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，注意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。
坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。
乘車--動蕩的車廂內同樣可以悄悄進行減胃鍛煉，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。
立--人可以放松，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。