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收腰小運動 助你極速恢復纖細腰肢

生活百科纖細腰肢

導讀：秋天是貼秋膘的季節，身上的肥脂難以靠衣飾遮掩，腰間贅肉無所遁形 。若想早日告別水桶身形，不妨參考以下收腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，恢復苗條身段 。

收腰小運動 助你極速恢復纖細腰肢

文章插圖
針對腰部兩側 動作
1、大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展 。
2、雙手向上伸直合十，雙腳保持不動 。
3、左腳踏前成交叉步，雙手保持合十 。
4、上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒 。
轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重復此組動作5次 。
針對腰部兩側 動作
1、雙腳分開，雙手互握并置于胸前 。
2、提高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2至3秒 。
3、同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2至3秒 。
進行此組動作時，保持腰部挺直，并重復步驟2及3共10次 。
對付胃腩 動作
1、身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后 。
2、運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒 。
3、同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒 。
【收腰小運動 助你極速恢復纖細腰肢】 進行步驟2及3時，可先吸氣，重復此組動作10次 。