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床上性感伸展操消除小肚腩

生活百科小肚腩

【床上性感伸展操消除小肚腩】

床上性感伸展操消除小肚腩

文章插圖
然而，最健康快速的瘦身方式，當然就是運動！在這里就向你介紹腹部和腰部健美的基本技巧和鍛煉方法，幫助你去掉腰腹部多余的脂肪 。
動作一：
身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態 。
動作二：
將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒 。
動作三：
收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態 。
功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉
動作四：
盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態 。