阿嬌怕粗腿打造纖細小腿 _小腿

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想擁有一雙美腿，先來看看美腿標準：
1、膝蓋處沒有贅肉
穿短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松馳的肌肉更中顯眼。如果這里有多余的脂肪，會使腿顯得又短又粗。
2、腳踝纖細有收緊感
不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。
腳踝的粗細并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
3、腿肚最粗處位置高
如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。
脂肪腿代表人物——阿嬌
成因：不節食、不做運動。脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處。
脂肪蘿卜腿特癥：
1、身材肥胖，看起來比實際體重肥。
2、雙腿囤積著脂肪，輕輕一按即橙皮形狀。
【阿嬌怕粗腿打造纖細小腿】 3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分布不均現象，令皮膚看似凹凸不平。
別擔心，下面教你解決方法：
1、多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛煉耐力，伸展手腿的瑜伽運動，有助消除皮下脂肪。
2、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品，特別在大腿內側、膝蓋外圍、腳跟位置，將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。
快速消脂法：
1、非常見效的瑜伽動作，背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側，左右腿各做10下。
2、坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣后坐直，左右腿各做5次。

阿嬌怕粗腿 打造纖細小腿

阿嬌怕粗腿打造纖細小腿