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瘦腿方法 瘦出纖細美腿

生活百科美腿


瘦腿方法 瘦出纖細美腿

文章插圖
刮痧瘦腿法 想不瘦都難!
小腿粗的MM煩惱都是一樣的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看 。但是瘦腿那么難，搞不好，還會讓腿越來越粗壯了 。下面我們就和你分享一種網絡流行的及其簡單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧 。
不過話說在前頭，這個方法，堅持下來，一個月以后小腿圍開始變瘦，兩三個月以后都能瘦3cm左右 。如果瘦腿決心不大，不愿意堅持的MM還是不要看了 。
工具：能起潤滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板
刮痧板哪能買到：網上 、 藥店 、 潭木匠，價格在5-30元不等 。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可 。)
方法：
先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下) 。
1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重 。
沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善)
2、力度：一定要相對大力度快速的刮! (當然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)
3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角
重點穴位：伏兔血海足三里風市承扶三陰交懸鐘委中承山 (不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
要注意的小細節：
(1)刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)
(2)刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈
(3) 刮痧后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出 。
(4)刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺
(5)每天一次就可以了
(6)如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)
(7)不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
(8)來月經的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩飲食上要注意什么：
【瘦腿方法 瘦出纖細美腿】 如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快 。
加強效果：
本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯 。
運動+按摩 最佳的瘦腿方法
想要靠運動瘦腿可不是一天就能完成的，運動瘦腿需要每天堅持鍛煉，這樣才能達到瘦腿的 。
瘦腿方法:
第一步:把腳左右交叉，像剪刀腳那樣 。這個動作可以運動到大腿的內外側.最后，等腳舉的差不多的時候，利用墻壁來拍拍小腿肚的部份 。之后你在去捏捏自己的小腿肚就會發現它變的比較松軟了一點 。之后要做按摩!
第二步：躺在床上，用膝蓋頂住另外一只腳的小腿肚 。再把小腿前后滑動就可以輕松達到按摩的效果 。
按摩部位有：
第一個：是在膝蓋的正后方，中間的部分有一個穴道 。這里也是一個淋巴節，常常按摩這邊可以幫助體內臟東西的代謝 。
第二個跟第三個穴道分別在小腿肚的中間跟尾端的地方 。這兩個穴道也可以幫助瘦腿，除了可以讓腿部肌肉放松之外還可以促進新陳代謝，減少腿部的浮腫讓腿部曲線自然變得纖細柔和 。
為了以防運動過度形成肌肉型的小腿，千萬要記得，運動瘦腿之后一定要做按摩 。
粗鹽美腿術 新興瘦腿好方法
一種新的“美腿術”正在都市女性中悄悄流行，愛美的女士不妨一試--粗鹽美腿術 。它的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物 。
一種新的“美腿術”正在都市女性中悄悄流行，愛美的女士不妨一試--粗鹽美腿術 。它的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物 。
在每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會脫落的程度)，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿 。
大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干凈(也可以先做些按摩再用水沖掉)，之后可以開始洗澡 。若是你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，你可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用 。
這種方式的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效 。