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夏天減肥如何清腸排毒

生活百科減肥

清除體內宿便減少腸道脂肪

夏天減肥如何清腸排毒

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宿便，是體內存留過久的糞便 。隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現代人進食肉類脂肪類食物較多，進一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便 。如果不及時清理，甚至形成糞石 。有數據顯示，現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右 。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力 。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤 。
清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力 。
專家點評五種清腸排毒方法
一、吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助 。
注意：對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯 。
二、木耳和瑜伽
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分 。
注意：對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助 。
三、空腹喝涼牛奶
【夏天減肥如何清腸排毒】 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。