聰明人的瘦腿減肥法 _瘦腿

想要抓住男性的眼球，想要虜獲男性們的心，光是纖纖細腰是不夠的哦，令他們更加著迷的是一雙修長勻稱的美腿。
成為他心中的性感女神，今天開始就別再偷懶啦，勤奮練習以下五個瘦腿運動吧，這幾個動作主要以踢腿、拉伸為主，充分鍛煉腿部肌肉，達到瘦腿的目的。

文章插圖
一、跪姿踢腿
1.跪姿，手掌與小腿貼地
2.右腿保持彎曲抬高，往后方伸直，腳尖朝后
3.右腿再伸直往右方踢出，眼睛看向右腳的方向
4.重復做15次，回到動作1，換左腳
二、踮腳運動
1.雙手放在腰部兩側，雙腿伸直張開與肩同寬，腳尖往外傾斜45度
2.腳跟踮起，伸直雙腿，保持5秒后放下。重復做15次
三、剪刀腳
1.躺姿，雙手放平與身體兩側，雙腿彎曲，膝蓋外張，腳掌并攏
2.雙腿往兩側盡量張開，伸直，腳尖往上勾，重復做15次
四、后踢腿
1.站姿，左手彎曲往頭頂方向高舉，右手往右方平伸
2.彎曲右膝，右腳放于左小腿后方
3.雙手位置保持不變，身體略往前傾，右腿往后方伸直舉高
4.重復做15次然后換腿
五、弓步側伸腿
1.雙腿并攏，膝蓋彎曲，右腳跟踮起，身體往前傾，雙手十指相扣放于大腿上方
2.上半身保持不變，右腿往右方邁出，盡量拉伸伸直
【聰明人的瘦腿減肥法】 3.收回右腿，重復10次然后換左腳