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情人二招瘦腿計 甜蜜塑身

瘦腿生活百科

每天早、晚在家中和你的他花上15分鐘，一起做個雙人普拉提，不但增加了情趣，還能為了俏麗的春裝練就美腹靚腿，何樂而不為呢?

情人二招瘦腿計 甜蜜塑身

文章插圖
簡易纖腿操——性感美腿魔術秀，運動二式
STEP1：兩人背靠背，收腹挺胸，雙腿伸直坐好，腳尖并攏，兩人雙肩緊靠 。
STEP2：曲膝墊腳尖，兩人的雙手均握住各自的腳踝，調整呼吸，背部緊靠 。
STEP3：吸氣，用力向上抬起雙腿，注意雙腿盡量伸直 。注意身體平衡，必要時可以喊口令或任何你們彼此間的小口號 。堅持5秒后回復初始姿勢即可 。
一天5-8組，有效拉伸腿部肌肉，幫助肌體塑性，練就纖長緊實的腿部線條 。
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
纖腿挑戰版
STEP1：兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳可以置于男生雙腳之上，兩人雙手相握，調整呼吸，注意收腹挺胸 。
STEP2：兩人雙手緊拉，如圖，雙腿曲腿拉起，雙腳腳心相對，兩人手臂伸直，目光對視 。
STEP3：腹部用力，雙腿使勁向上伸直，并盡量讓兩人的腳尖相抵，感覺大腿前側肌肉收緊，保持3-5秒后進入下個動作 。
【情人二招瘦腿計 甜蜜塑身】 STEP4：雙腿放下后，慢慢盤腿而坐，彼此雙手緊握，向后抵靠身體，感覺大腿后側肌肉緊張 。