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居家瘦腿操 急甩大象腿

生活百科大象腿

對現代女性來說 ， 想要擁有莫文蔚般性感修長美腿似乎是很困難的事：長時間的坐在辦公室 ， 會讓腿部的新陳代謝以及血液循環變得緩慢 ， 從而造成脂肪堆積、腿部浮腫的情況 ， 也就是我們常常說的大象腿、蘿卜腿 。

居家瘦腿操 急甩大象腿

文章插圖
【居家瘦腿操 急甩大象腿】 怎樣才能解決這一困擾現象?小編教你2套居家簡易瘦腿操 ， 在家輕松完成夏日美麗大變身!
part 1
step1.平躺在地面上 ， 雙膝彎曲向上屈起 ， 雙手臂自然放在身體兩側
step2.慢慢伸直抬高雙腿 ， 直至雙腿與身體成90度角 。
step3.雙手抱住右腿 ， 右腿繼續往后壓 ， 同時上身慢慢往右腿靠近 ， 左腿與地面成45度角 ， 注意雙腿都要伸直
step4.與步驟3同樣的方式交換左腿 ， 左右腿重復做5次 。
part 2
step1.右腿伸直往后伸 ， 左腿彎曲橫放在身前 ， 上身挺直呈坐姿 。
step2.右手抓住右腿踝關節 ， 慢慢抬起有小腿 ， 上身挺直 ， 感覺大腿有被拉伸的感覺
step3 。左手臂伸直往前方伸展 ， 次動作保持15秒 。左右腿交換重復動作5-8次 。