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瘦腿絕技 趕走粗腿

生活百科粗腿

對于長久坐在辦公室的白領女性，最為苦惱的莫過于粗壯的大象腿 。塑腿，作為塑身中至關重要的一環，總是倍受矚目 。
由于腿部的脂肪相對較多，因此往往顯得事倍功半 。到底有什么好方法能幫助雙腿找回迷人曲線呢?看看小編為你介紹的夏季瘦腿絕技吧!
習慣塑腿法
在生活中，對一些習慣稍加改變，讓生活與塑腿合二為一 。由于不需要占用太多時間，因此這種方法非常適合那些忙碌的白領女性 。
1平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重 。由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉 。劉虹均表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿 。
2 坐著的時候，膝蓋并攏的同時盡量將小腿貼合在一起，約10秒后放松 。反復此動作，并保持呼吸均勻 。短時間內的肌肉收縮與放松交替，可以有效塑造小腿線條 。
3 看電視時，雙腿向前伸直 。單腿抬起，停留2秒后放下 。如此8-10次后，換另一條腿，重復上述動作 。同樣有消除腿部贅肉的功效 。
4、洗完澡拍打大腿內側 。洗完澡后，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿 。
5、每天睡覺前，她還會將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛 。
飲食塑腿法
中國人很講究食療 。而事半功倍的飲食瘦身人白領女性中的人氣也一直居高不下 。“吃”出一雙美腿雖然很難實現，但飲食塑腿始終是不容忽視的輔助手段 。
1 維生素E能幫助去除水腫 。血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等 。E的含豐富維他命食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等 。
2 維生素B群是加速新陳代謝的元素之一 。其中B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝 。多吃維生素B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，能將多余的脂肪加速分解 。
3 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫 。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物 。鉀離子可以幫助排出體內多余鹽分，維持體內的電解質平衡 。含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
4、多吃蘋果芹菜促排水消腫 。腿部肥胖的原因不外乎脂肪堆積與水腫，飲食最好避免高熱量或鹽分高的食物 。以下幾種食物營養高、熱量低或能幫助排水消除水腫，對纖細雙腿很有幫助 。
蘋果含鈣量比一般水果高，有助于代謝體內多余鹽分，蘋果酸還可代謝掉熱量，幫你和下半身肥胖說拜拜 。芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易吸收，又有豐富的鉀，可預防下半身浮腫 。海苔維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，可以促進代謝排水 。
瘦腿后不要忘了保養 按摩腿肚腳踝定期去角質 想要擁有名模般的美腿，除了運動外，還要勤于保養 。每天沐浴時可以雙手大拇指用力按摩小腿肚，或以手掌由腳踝處往上摩擦至小腿肚，可以促進脂肪分解，并消除浮腫的效果 。
【瘦腿絕技 趕走粗腿】 另每周進行1至2次去角質，以畫圓圈的方式由下往上，腳后跟或膝蓋等角質特別硬的部位要加強 。若長期待在冷氣室內，肌膚易干燥，可以補充乳液，以免腿部肌膚因缺水而顯得干澀 。