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揀飲揀食幫你塑造修長玉腿

生活百科玉腿

腿部幾乎占了身體比例的一半 ， 往往能吸引人們的目光 。一雙纖纖修長的玉腿 ， 其實更能散發出女性的美 。因此 ， 擁有一雙美麗、修長的玉腿 ， 便成為女士們夢寐以求的事兒 。

揀飲揀食幫你塑造修長玉腿

文章插圖
為了讓自己的雙腿修長美麗 ， 多少姑娘去跑步、節食 ， 多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥 ， 又有多少美眉們為穿短裙而喝減肥茶 。。。。。。這些 ， 只是修美腿方法的一部分 ， 并非全部 ， 營養飲食修美腿是很重要的 ， 少了營養 ， 一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋 ， 毫無美感可言 。
饑不擇食長出大象腿
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食” ， 無論脂肪或熱量有多高都照吃 ， 于是脂肪不斷在身上生長 ， 腿越來越粗大 。所以要美腿 ， 千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食 ， 要合理地“揀飲擇食” ， 避免長出粗腿 。
多吃蔬菜和魚類結實腿部肌肉
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉 。蔬菜在纖體計劃的重要性 ， 已步入無庸置疑的位置 ， 而魚類的油與肥肉不同 ， 不容易成為皮下脂肪 ， 不過宜少吃炸魚及煎魚 ， 因為多油 。
辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出 ， 不妨吃些辣味食物 ， 如咖喱雞、辣椒炒素菜等 。
大豆熱量低
除了蔬菜外 ， 大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一 ， 因為豆類食物蛋白質高 ， 但熱量低 。
戒吃零食
許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高 ， 不知不覺中 ， 容易將身體吃胖 ， 大腿變粗 。想要有一雙修長的美腿 ， 一定得遠離它們為好 。
美腿食療方
木瓜雪蛤湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋 ， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。將冰糖和水一起煲溶后 ， 放入洗凈的雪蛤膏煲半小時 ， 加入鮮奶 ， 滾后注入木瓜盅內 ， 加蓋 ， 用牙簽插實木瓜蓋 ， 隔水燉1小時即可 。
木瓜香滑 ， 雪蛤晶瑩透亮 ， 有潤膚養顏的功效 。吃了太多的肉 ， 脂肪容易堆積在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂 ， 減低胃腸的工作量 ， 讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感 。
菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后 ， 用文火煎上幾分鐘 ， 裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上 ， 再澆上新鮮榨出的菠菜汁 ， 顏色碧綠 。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁 ， 營養全都保留著 。
羊扒鮮嫩 ， 菠菜爽脆 ， 是一道大受歡迎的美腿菜 。多吃此菜可以使血液循環得更活絡 ， 可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿 ， 恢復腿部元氣 。還可防止腿部肌膚干燥 。
香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎 ， 加鹽腌一下 ， 和雞蛋一起炒 ， 是一道家常的野菜 。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起 ， 蛋里含豐富維生素A和維生素B2 ， 維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚 ， 維生素B2則可消除腿部脂肪 。
修腿膳食進程
第一天
早餐：先喝一杯溫熱水 ， 再吃蔬果 ， 如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等 ， 量不限 。
午餐：喝250~300毫升的優質酸奶 ， 原味的最好 ， 不能接受此口味的話 ， 水果味的也可以 。
晚餐：跟午餐一樣 。晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶 。如不知哪一種較好 ， 可選擇使用天然植物發酵、烘焙、干燥而成 ， 不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶 。它可以促進體內毒素、廢物的排除 ， 改善便秘的情況 。
第二至五天
早餐：先喝一杯溫熱水 ， 再吃蔬果 ， 如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等 ， 量不限 。
午餐：自由進食 ， 但須有節制地進食 。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥 ， 任選其中一款 。量不限 ， 有飽足感就好 ， 七、八分飽是健康之道 。
第六天
早餐：先喝一杯溫熱水 ， 再吃蔬果 。午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥 ， 選其一 。
晚餐：跟午餐一樣 。
第七~十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣 。
第二~十天 這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶 。此十天為一個療程 ， 可不斷重復至減肥成功 。
瘦身健體湯粥
材料：豬肝150克 ， 鮮菊花5朵或干菊花10朵 ， 姜1片 ， 菠菜或其它蔬菜適量 。
制法：
1、豬肝切薄片 ， 洗凈 。用清水一小碗加兩湯匙米酒 ， 放入切好薄片的豬肝泡10分鐘 。
2、新鮮菊花摘取花瓣 ， 洗凈備用 。
【揀飲揀食幫你塑造修長玉腿】 3、把適量的水煮滾 ， 放入姜片與菊花瓣煮15分鐘 ， 再放入豬肝、菠菜 ， 小火煮至豬肝熟 ， 加鹽或鮮味露幾滴即可食用 。