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每天1分鐘 大腿必瘦無疑

生活百科大腿必瘦

每天1分鐘瘦腿有道

每天1分鐘 大腿必瘦無疑

文章插圖
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉 ， 感覺沒有脂肪型的好減 ， 下面這些竅門也許會給你一些啟示 。
找個桌子(能擱腿即可) ， 抬起一條腿放在桌子上 ， 兩條腿要成90度角 。腿不要用力 ， 輕輕拍打大腿內側 ， 如有軟綿綿的震動現象 ， 那么你需要做以下的運動了 。
兩手各拿一瓶礦泉水 ， 手臂自然下垂 ， 兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳) ， 挺胸 ， 上身挺直 ， 慢慢地將左腳向前跨出一大步 ， 把重心移到左腳上 ， 彎曲左膝 ， 蹲下 。
【每天1分鐘 大腿必瘦無疑】 右腳跟不能著地 。慢慢注意呼吸 ， 然后收回左腳 。站好 ， 右腳重復剛才的動作 。左右各做20個左右 。
這樣簡單的運動可以在午休時分 ， 任意一個清凈的角落就能實施 。晚上臨睡覺前 ， 也要做20個 ， 每次只需1分鐘 。
貼心督促：切記 ， 一定要堅持 ， 堅持一段時間 ， 才能看到效果 。