全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心里負擔!
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睡前的大腿前側健身操
前側運動一：
【睡前小動作輕松瘦雙腿】 盡量抬腿!并保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止 。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿 。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量 。
前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋 。采用仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉 。
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