減肥成功的人都有的5個特征 _減肥

【減肥成功的人都有的5個特征】

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一、他們都會找“找組織”
孤單地減肥無趣而且不易見效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。根據一個瘦身App的統計，那些擁有10個以上“減友”的人，減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。《美國醫學雜志》里的一篇研究也證明，加入減肥互動社團的人減重成功率比那些單獨減肥的人大得多。
二、他們一直控制食物卡路里
根據減肥應用程序MyFitnessPal的數據，每天記錄三餐飯食的人，88%成功減重。減肥不易的原因之一是我們經常在不知不覺中吃東西。養成記錄餐食的習慣，你會更加注意自己的飲食和攝入的卡路里，更容易認清自己的形勢，從而達到減肥的目的。
三、他們忠實于數據，并樂于讓別人監督自己
體重就是數據，所以讓數據透明化，才能掌控減肥程序。立志減肥的人，會不吝嗇于他人分享自己的真實體重和每天記錄的卡路里流量。當你把這些數據公布在網上，或者和若干朋友分享，你知道自己處在被監督的情況下，就會從節食角度更加約束自己。
四、他們勤于健身
減肥成功的人，不可能是只坐不動的人。與節食社團同理，減肥成功的人往往也會加入網上的健身社團（注冊健身App），通過記錄健身數據及與他人分享經驗來督促自己。
五、他們經常自己做飯
根據減肥App的統計，上傳過食譜的會員，減去的體重比未分享過食譜的人多出40% 。在家里做菜，菜肴會更有營養，熱量也會比外面的快餐低很多。快餐和工業包裝食品往往含有大量糖和鈉，這兩者都是減肥的克星。在家里做菜，則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品，營養之余，會讓你產生飽腹感。