鄭爽允兒忙減肥畸形小細腿美感全無 _減肥

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瘦小腿按摩手法
1、首先將右腿伸直放在瑜伽墊上，然后左膝蓋彎曲稍微抬起，讓后將小腿用勁伸直，盡量的將腳后跟向后面翹起，這樣能夠有效的拉伸小腿腿部的肌肉。保持五秒鐘放下，重復10次，換邊再做。
2、雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反復10次后，換邊做相同動作。
【鄭爽允兒忙減肥畸形小細腿美感全無】 3、虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個來回后換邊做相同動作。
4、將虎口打開，將食指和拇指緊緊的靠在小腿的地方，同時按壓承山穴，只需要按摩約三秒鐘，然后放開，反復進行這個動作十次，然后換腿再做。
瘦大腿按摩手法
1、坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力下壓，并從膝蓋往大腿根部按摩。反復按摩6次后換邊做相同動作。
2、拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動。動作時要輕緩柔和，慢慢地移動，反復6次后，換邊做相同動作。
3、兩手手掌放在大腿上，用力往下按壓，并緩慢從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓6個來回后換邊做相同動作。
4、用兩只手握住膝蓋的下方，同時將拇指按壓在膝蓋的前下方，并且需要將食指按壓在膝蓋的委中穴。由輕至重再到輕的按摩節奏。同樣的是按壓三秒鐘放開一下，然后做十次換邊做。

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