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讓你在一個月之內提升自己的口才 怎樣提升自己的說話技巧( 三 )

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首先要加強鍛煉，平時天天快走或慢跑20分鐘，是非常有利的 。其次要戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，不要人為的給心臟和大腦增加負擔 。最后，要定期體檢，身體出現不良信號的時候，需要及時就醫 。”
只要你在這十五分鐘內，不斷按照這個思路去復述這番話，用自己的語言去說出來，你說得越多，就會越順暢 。
這就是鍛煉口才的作用了 。
讓你的說話聲更加飽滿好口才的其中一個特質，就是你說出來的話，別人能夠清晰聽懂，所以假如你平時說話輕聲細語，你就需要讓自己的音色飽滿起來 。
怎么做到呢？
現在你說一下，“my bed”和“my bad”這兩個詞組，你要怎么說，才能夠說出它們的不同之處呢？
學過英文都知道，念“bed”時，你的嘴巴不用長得很開，但念“bad”時，你就要輕微長大嘴巴，把單詞的整個音都包含在嘴里，然后發出來 。
而對于我們說中文的人來說，把每個字念好念準，都是需要經過“吐字歸音”的訓練的 。什么是吐字歸音呢？
就是將一個音節的發音的三個階段，即“出字”、“立字”和“歸音”，通過對這三個階段的精心控制，使吐字達到清楚有力、珠圓玉潤的境界 。
1，出字：字頭有力、叼住彈出；?
2，立字：字腹飽滿、拉開立起；
3，歸音；字尾歸音、到位弱收；
即，一個漢字（音節）bɑo=字頭 b+ 字腹ɑ + 字尾o 。這是一種很好的發音方法 。
而訓練繞口令，當然就是其中一個非常好的吐字歸音練習方法 。當你能夠用最大聲、最快速、清楚的方式，把一個繞口令讀出來，你的口腔肌肉就獲得鍛煉了 。
這就是口腔的“開合練習” 。平時我們說話，口腔的開合幅度比較小，發聲會給人比較扁平的感覺 。
假如你朗讀繞口令的時候，能夠夸張地長大口腔去念，重復一定次數后，自然就能夠讓你的口腔塑造出“吐字歸音”的條件 。
用手機錄下自己的訓練，然后播放，聽聽自己能不能把每個字都念得圓潤飽滿 。如：
國寶是熊貓，熊貓是國寶 。國寶變熊鳥，熊鳥吃熊貓 。熊貓吱吱叫，惹的熊鳥尿 。熊鳥憋不住，尿在熊貓身 。熊貓哇哇哭，米有銀理它 。氣的熊貓直喊娘，熊鳥聞聲它喊鳥 。立馬跑去安慰它，熊貓看見熊鳥在 。放聲大哭哇哇哇，為啥熊貓會哭捏？ 原來熊貓有陰謀，想要殺掉大熊鳥 。因為熊鳥搶國寶，熊貓正在氣頭上 。結果干掉大熊鳥，國寶變回大熊貓！
當然，想要有足夠的氣息去念繞口令，就需要調整你的呼吸模式，讓說話的感覺布滿力量 。
一般來說，我們的呼吸方法有兩種：
1，胸腔呼吸；
2，腹腔呼吸 。
沒有經過練習的人，大多數都是用胸腔呼吸來換氣，以喉嚨作為發聲的支撐點 。就是當你吸氣，你的胸腔會漲起來；呼氣，你的胸腔就會壓下去 。這種呼吸方法，會讓我們說出來的話沒有力量感，一旦話說多了就輕易讓喉嚨沙啞 。
而腹腔呼吸，就以腹部作為發聲的支撐點，就是當你吸氣，你的腹部漲起來，這就是所謂的氣聚丹田；當你呼氣，腹部就是凹進去 。由于有一股氣頂在腹部，所以說話時就會有一種壓力把話“壓出去”的感覺 。
從胸腔呼吸轉換成腹腔呼吸，就需要你呼吸的時候，用肚子來吸氣呼氣，而不是用胸腔 。你可以把手放在自己的胸腔和腹腔對照呼吸，看看能不能感受到這兩個部位的變化 。
然后大聲一句“我要努力”，聽聽看哪一種說法給人更飽滿、更強勁的感覺？
假如你對自己的音色有更高的要求，可以以此調整自己的說話方式 。